Međutim, ukoliko konstantno ne unosite dovoljno vode, to može da bude veliki problem.
“Prolongirana umjerena dehidracija može biti vrlo štetna za rad našeg tijela, posebno bubrega”, dodaje on.
Ukoliko prepoznajte sljedeće simptome, ne unosite dovoljno vode u organizam:
UBRZANI OTKUCAJI SRCA
Otkucaji srca se povećavaju s intenzitetom fizičke aktivnosti, pogotovo dužim treninzima. Ako primjetite da vam je broj otkucaja skočio za 15 do 20 po minutu, postoji šansa da do toga dolazi zbog smanjenog protoka krvi u srce, što je rezultat dehidracije.
VRTOGLAVICA
Poznat vam je osjećaj kada nakon ustajanja iz sjedećeg položaja osjetite naglu vrtoglavicu i zamračenje vida? Ta pojava se zove ortostatska ili posturalna hipotenzija i događa se zbog slabog dotoka krvi u glavu i slabe gustine krvi. Ako osjetite ovu vrstu vrtoglavice u teretani, vjerovatno je riječ o dehidraciji.
NEPRIJATAN MIRIS URINA
Intenzivan i neprijatan miris urina je još jedan znak rane dehidracije. Uvijek je dobro da imate potrebu odlaska u toalet, ali u slučaju dehidracije to znači dodatno gubljenje tečnosti u tijelu. To izbjegnite po svaku cijenu i odmah u tijelo unosite dosta tečnosti.
Foto: Shutterstock
