Kada dehidratacije uzmu maha: Kako da znate da ste u velikom problemu? - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

Kada dehidratacije uzmu maha: Kako da znate da ste u velikom problemu?

Potpuno normalna stvar su sitne dehidracije tokom vježbanja zbog činjenice da se obilno znojimo”, smatra Rob Pikls, direktor CU Sports Medicine and Performance centra u Koloradu.

Međutim, ukoliko konstantno ne unosite dovoljno vode, to može da bude veliki problem.

“Prolongirana umjerena dehidracija može biti vrlo štetna za rad našeg tijela, posebno bubrega”, dodaje on.

Ukoliko prepoznajte sljedeće simptome, ne unosite dovoljno vode u organizam:

UBRZANI OTKUCAJI SRCA

Otkucaji srca se povećavaju s intenzitetom fizičke aktivnosti, pogotovo dužim treninzima. Ako primjetite da vam je broj otkucaja skočio za 15 do 20 po minutu, postoji šansa da do toga dolazi zbog smanjenog protoka krvi u srce, što je rezultat dehidracije.

VRTOGLAVICA

Poznat vam je osjećaj kada nakon ustajanja iz sjedećeg položaja osjetite naglu vrtoglavicu i zamračenje vida? Ta pojava se zove ortostatska ili posturalna hipotenzija i događa se zbog slabog dotoka krvi u glavu i slabe gustine krvi. Ako osjetite ovu vrstu vrtoglavice u teretani, vjerovatno je riječ o dehidraciji.

NEPRIJATAN MIRIS URINA

Intenzivan i neprijatan miris urina je još jedan znak rane dehidracije. Uvijek je dobro da imate potrebu odlaska u toalet, ali u slučaju dehidracije to znači dodatno gubljenje tečnosti u tijelu. To izbjegnite po svaku cijenu i odmah u tijelo unosite dosta tečnosti.

Foto: Shutterstock

Danas objavljeno

Napitak pun magnezijum od samo četiri sastojka za dobar početak dana

Vanja A

Tri najgore stvari koje nesvjesno radimo dok se umivamo

Vanja A

Superbakterije su smrtonosnije od side i malarije

Vanja A

Ostavite komentar