Kad imate loš dan: Vježba koja smanjuje napetost i otklanja stres - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

Kad imate loš dan: Vježba koja smanjuje napetost i otklanja stres

Vežba može da bude delotvorna u trenucima stresa i može da olakša kada dođe do neprijatnosti.

Klinička psihologinja i instruktorka joge Kloi Karmajkl, kad ima loš dan, okreće se “pozdravu Sunca” – jogi, kako bi raspršila neugodne emocije. Prema njoj, ta savršena vežba joge je idealna za ublažavanje osećaja teskobe.

“To je gotovo kao abeceda za nas koji se bavimo jogom”, kaže ona.

Kada je “potpuno iscrpljena” ili pod stresom, često je praktikuje: “To je rutina tela. Jednom kada se vratite na taj poznati put, osećate se usresređeno”, dodaje.

Ona upoređuje ovu fizičku praksu s jednostavnim mentalnim frazama koje mogu da olakšaju prizemljenje u trenucima neprijatnosti.

“Na primer, neki ljudi vole da ponavljaju u sebi: “Moja glava je iznad mojih ramena; ramena su mi iznad struka; struk mi je iznad bokova; a bokovi su mi iznad stopala”, to je lep, jednostavan alat za resetovanje, a za mene ‘pozdrav Suncu’ deluje isto”, zaključila je.

Danas objavljeno

Musaka

Vanja A

Svijet pati od pandemije nesanice – karantin, briga i “plava svjetlost”

Vanja A

Da li je bolje koristiti tečni ili čvrsti sapun

Vanja A

Ostavite komentar