Samo jedna mandarina obezbeđuje gotovo trećinu dnevne potrebe za vitaminom C, a sadrži i aktivna jedinjenja koji doprinose svojim protivupalnim i antioksidativnim svojstvima. Ali to nije sve. U nastavku vam predstavljamo još dobrobiti ove namirnice.
1. Jačaju imunitet
Kao što svi dobro znamo, mandarine su veoma bogate vitaminom C, antioksidansom koji sprečava širenje jedinjenja koje oštećuju zdrave ćelije u organizmu, a samim time održavaju imunitet snažnim.
2. Pospešuju rast kose
Osim vitaminom C, mandarine su bogate i vitaminima B i E koji pomažu pri očuvanju zdravlja i lepote vaše kose. Budući da pomažu kosi da bude što zdravija, ona raste mnogo brže.
3. Bolja probava
Zahvaljujući vlaknima, mandarine su odlične za održavanje zdravlja sistema za varenje, a isto mogu zahvaliti i vlaknima. Naime, topiva vlakna stvaraju takozvani ”gel” u probavnom traktu koji dovodi vodu u creva kako bi omekšao stolicu, potencijalno olakšavajući pražnjenje creva. Isto tako pomažu kod zatvora i bolnih grčeva, ali i regulišu stolicu.
4. Smanjuju rizik od raka
Dokazano je da mandarine mogu da smanje rizik od razvoja raka jetre. Naime, karotenoidi prisutni u mandarinama zbog visoke koncentracije vitamina A dokazano smanjuju rizik od raka, a sok od mandarine može da se daje i pacijentima sa hepatitisom C. Osim toga, ovo zdravo voće pomaže i u sprečavanju karcinoma dojke.
5. Održavaju pravilan rad srca
Mandarine su posebno zdrava hrana za srce. Naime, flavonoidi i antioksidativna jedinjenja koje sadrže mogu pomoći u ubrzanju cirkulacije i održavanju arterija čistima, što pomaže pri očuvanju zdravlja srca.
6. Pomažu pri mršavljenju
S obzirom na to da sadrže značajan izvor vlakana, održavaju želudac punim duže vreme te tako smanjuju želju i potrebu za unošenjem više hrane, mandarine pomažu pri mršavljenju. Doktori su otkrili da konzumiranje mandarina pomaže u smanjenju insulina pa se njihovi šećeri ne skladište kao masti, već se pretvaraju u energiju.
