Ako u poslednje vreme jedete previše, za početak je potrebno da ne smanjujete broj obroka, već ih podelite na više manjih porcija i redukujte unos rafinirane hrane bogate suvišnim masnoćama i kalorijama, kao što su kolači, masna i slana pečenja te kalorične salate s prelivima i dodacima poput mleka i majoneza.
Beli šećer, proizvodi od belog brašna, so i nezdrave masnoće posebno su štetni za naš organizam, jer stvaraju sluz u telu, debljaju i opterećuju probavu. Za takvim namirnicama posežemo najčešće kada smo veoma gladni i više nam nije važno šta ćemo da pojedemo.
Na primer, za doručak uzmite neku voćku ili ovsenu kašu sa suvim voćem koja će podstaći probavu i eliminisati štetne stvari, a opet ćete dugo biti siti, jer će se spori ugljeni hidrati iz kaše i voća polako oslobađati do ručka. Za užinu se preporučuje da se konzumira neka voćka ili voćni sok ili lagani jogurt, a za ručak i večeru kuvano nemasno meso ili riba, lagana supa, puno salate i skroman dodatak ugljenih hidrata.
Osećate li, nakon što ste puno jeli, umor, bolove u mišićima, imate probleme s lošom probavom, pojavile su se alergije, grčevi, napadi žučnog kamena, bolne menstruacije, perut a i vaga je pokazala koji kilogram viška, svakako, vam je potrebna detoksikacija.
Postoje razni programi detoksikacije u trajanju od jednog dana pa do nekoliko sedmica. Ukoliko ste početnik, najbolje je krenuti od jednostavne detoksikacije.
Ovakvo otklanjanje štetnih stvari nije zahtevno, popratnih simptoma gotovo da i nema, a program se može sprovoditi kad god osetite potrebu. Dijeta za detoksikaciju
*Ustajanje – čaša tople vode i sok od pola limuna
*Doručak – jedna činija raznog voća i kašika ovsenih pahuljica
*Užina – jedna voćka kao što je narandža, jabuka, kruška, grejp
*Ručak – jedna činija kuvanog povrća i mesa (riba), kašika integralni pirinač ili krompir
*Užina – jedna sirova ili kuvana šargarepa ili manja cvekla, celer, brokoli
*Večera – isto kao i ručak
*Važno je piti puno negazirane vode i biljne čajeve, približno 2 litra dnevno
B92.
