DAME koje redovno odlaze u teretanu ili upražnjavaju određene vrste vežbi za oblikovanje tela, odlično znaju koliko je važno da pre svakog treninga raznim istezanjima zagreju mišiće da bi izbegle povrede. Međutim, šta ako nemate dovoljno vremena da odlazite na organizovane vežbe, već nastojite da kod kuće učinite sve da biste ostali u dobroj formi? Čak i u kućnim uslovima važi isto pravilo – najpre se dobro istegnite. Balerina i TV voditeljka Drina Pešić pojašnjava kako da izbegnete upalu butnog mišića.
– Stanite na desnu nogu, a levu uhvatite za stopalo, savijte je u kolenu i vucite ka sebi, odnosno ka zadnjici. Ako vas boli prednji butni mišić radite vežbu samo dokle možete, nemojte na silu da vučete nogu ka telu. Budete li redovno radili ovu vežbu, posle deset dana ćete moći da je privučete skroz (kao na fotografiji). Isto uradite i sa drugom nogom – stanite na levu, a desnu privlačite ka sebi. Neka vam to postane deo svakodnevne rutine – savetuje Drina Pešić.
