Iscrpni trening za grudi, ruke i leđa - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

Iscrpni trening za grudi, ruke i leđa

U ovom treningu ličnog trenera Adam Stensburija se koriste velike težine i pokreti koji se fokusiraju na mišiće jezgra, koji će vas brutalno istrenirati, isforsirati i izgraditi mišiće u isto breme. Ovaj teški trening će vam pomoći da trenirate cijeli gornji dio tijela na početku nedjelje.

Vježba 1: POTISAK BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI
4 serije, 8 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 2: VUČENJE NA LATU
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 3: VESLANJE OBRNUTOG HVATA U SJEDEĆEM POLOŽAJU
4 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 4: TRICEPS EKSTENZIJA NA MAŠINI S KABLOVIMA (IZNAD GLAVE) U STOJEĆEM POLOŽAJU
3 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 5: IZDRŽAJ
3 serije, ponavljaje 30 sekundi, odmor 10 sekundi

Vježba 6: LANDMINE
3 serije, 24 ponavljanja, odmor 60 sekundi

 

Mens Health

Danas objavljeno

Nakon što ovo pročitate, vjerovatno nikad više nećete bacati ljuske od jaja

Vanja A

Napitak koji ne bi trebalo da konzumirate posle treninga, a mnogi to rade

V.R.

Koliko je hladna voda loša za probavu?

V.R.

Ostavite komentar