Zdrav osećaj gladi je onaj koji se javlja kada organizmu fali hrana odnosno energija, ali kada se ona javlja u stresnim i tužnim situacijama ili iz dosade onda to nikako nije dobro.
U toku dana bi trebalo da imate pet obroka, tri glavna i dve užine. Važno je da obroci budu manji, ali učestaliji jer je to najzdravije za naš organizam.
Ukoliko često osećate glad, primenite neki od sledećih saveta:
1. Unosite više proteina kako biste povećali osećaj sitosti
2. Konzumirajte povrće i voće odnosno niskokaloričnu hranu
3. Glad često može biti da bude uzrokovana dehidracijom stoga pijte dosta vode
4. Izbegavajte velike pauze između obroka, ali i velike porcije
5. Nemojte da pravite nagle promene u ishrani
6. Jedite sporije i dosta žvaćite hranu
7. Unosite više vlakana i zdravih masnoća
