Kaša
Ovakva “minut” jela spadaju među najpopularniji izbor za doručak, što je i razumljivo.
Međutim, musli i ovsene kaše često su prepune praznih kalorija i šećera, poput peciva.
Takođe, mnogi proizvođači dodaju u ove proizvode glukozno-fruktozni sirup, što je znatno lošija opcija od bijelog šećera.
Ukoliko ih konzumirate, zamijenite ih s onim od cijelog zrna.
Industrijski voćni jogurti su prepuni masti i šećera i nemaju mnogo hranljivih sastojaka.
Zato radije napravite sami smuti kod kuće od običnog jogurta, banane i drugog sezonskog voća koje volite.
U ovaj miks možete ubaciti i nekoliko kašika ovsenih pahuljica.
Pecivo
Pecivo sadrži energiju koja brzo uđe u krvotok, pa se isto tako brzo i potroši. Pored toga ima veoma malo nutritivnih vrijednosti, a mnogo “praznih” kalorija. Sastojci u pekarskim proizvodima naglo će podići nivo šećera u organizmu, što će dovesti do pada energije u toku radnog dana.
Stoga, umjesto peciva za doručak izaberite hljeb od cijelog zrna, prenosi B92.
B92.
