“Ako nikada ranije niste vežbali, možete očekivati da ćete videti rezultate mnogo brže od nekoga ko je trenirao godinama, jer su njihova tela u većoj kondiciji”, rekla je Hjuz.
“Svi smo mi različite individue u brojnim segmentima, tako da će brzina kojom vidimo promene na našem telu – biti različita kod svake osobe”, dodala je.
Uz to je objasnila da, ako se držite svog režima vežbanja, i trenirate između tri i pet puta nedeljno, možete očekivati rezultate u roku od mesec ili dva.
“Međutim, određene varijable će uticati na rezultate, kao što je početno stanje vašeg tela i naravno – vaša ishrana”, rekla je Hjuz.
Merite svoj učinak
Lako je rugati se beskrajniim Instagram selfijima, slikama šejkova ili „pre i posle” fotografijama, ali dokumentovanje vaših treninga na taj način može biti korisno u smislu održavanja motivacije.
Bilo da se upuštate u novi program u teretani, ili pohađate novi čas aerobika, Hjuz je dala važne savete za održavanje motivacije i pomoć u postizanju rezultata koje želite. Merite svoj napredak
Bez obzira da li odlučite da javno podelite ove slike ili ne, fotografisanje vašeg tela na početku vašeg fitnes “putovanja” i tokom njega, omogućava da jasno vidite dokle ste stigli.
“Iako će početne promene biti male, ovi rezultati će biti uočljiviji tokom vremena”, rekla je Hjuz.
Budite realni u očekivanjima
“Budite progresivni sa svojim vežbama i uzmite u obzir svoju početnu tačku”, savetuje Hjuz i dodaje: “Ako tek počinjete, možda bi bilo najbolje raditi sa dve na tri sesije nedeljno, a imanje realnog i održivog plana će vam pomoći da ostanete istrajni na tom putu”.
Pronađite vežbe u kojima zaista uživate
Nemali broj ljudi, i posle određenog vremena od početka vežbanja, i dalje nerado ide na treninge i to doživljavaju kao ne baš prijatno iskustvo.
To zaista ne mora da bude tako, sa današnjim teretanama koje nude razne vrste časova vežbi – od boksa do joge – sve što treba da uradite je da pronađete onu koja vam se zaista dopada.
“Pronalaženje nečega u čemu uživate je najvažnije za vaš uspeh”, kaže Hjuz.
Pomoć prijatelja
Ako se još uvek mučite da se izvučete iz kreveta ujutru i odete na zakazani termin treninga ili trčanje, ključ bi mogao biti podrška prijatelja koji vežba.
Ne samo da će vam pomoći da budete odgovorni ako pokušate da odustanete u poslednjem trenutku, već može da pretvori vežbanje u više društveno iskustvo, koje može biti od velike koristi za vaše mentalno i fizičko blagostanje.
“Imati nekoga ko je zainteresovan za vaš uspeh pomoći će vam da se ohrabrite i upravo da – uspete”, zaključila je Hjuz.
