U svijetu u kojem riječ “prijatelj” većina ljudi povezuje s površnim vezama na društvenim mrežama, teško je doći do pravog, iskrenog prijateljstva. Pravi prijatelji su oni koji su uz tebe u dobrim i lošim trenucima, koji ti govore ono što treba da čuješ, a ne samo ono što želiš da čuješ i koji ti pomažu da budeš najbolja verzija sebe. Ali da bi imao/imala prave prijatelje, prvo moraš biti prijatelj. Predstavljamo ti 5 jednostavnih pravila emocionalne inteligencije, koja će ti pomoći da stekneš više i boljih prijatelja, koji mogu pomoći u poslu i životu.
Emocionalna inteligencija je sposobnost prepoznavanja, razumijevanja i upravljanja emocijama. Ova sposobnost može pomoći ne samo da bolje razumiješ druge, već i da ojačaš svoje odnose s njima.
Pravilo – Ne zahtijevaj da se druga osoba promijeni
Umjesto da razmišljaš o onom što ne možeš promijeniti, fokusirajj se na ono što možeš. Pravilo je zasnovano je na problemu iz udžbenika psihologije u kojem se muž stalno ljuti na svoju ženu, jer ona zaboravi da vrati mlijeko u frižider, ostavljajući mu toplo mlijeko za žitarice. Terapeut muškarcu pomaže da shvati da je ključ za spas veze, ne da nastavi s pokušajima da promijeni ponašanje svoje žene, već da traži druga rješenja za problem – poput kupovine dva pakovanja mlijeka. Ovo je korisno, jer bez obzira na to koliko dobro odnos započne, on će doći do tačke u kojoj navike obje strane počnu da idu na živce drugoj osobi.
Tvoj prirodni odgovor na ovo može biti da zahtijevaš da se druga osoba promijeni. Ali većina ljudi se neće promijeniti, barem ne kada ti to želiš. Koristeći navedeno pravilo da se fokusiraš na ono što možeš kontrolisati (umjesto da pokušavaš promijeniti drugu osobu), smanjuješ frustraciju i za sebe i za svog partnera i stvaraš bolju vezu
Pravilo – Ne slažem se i posveti se
„Ne slažem se i posveti se“ zapravo je započeo kao princip upravljanja, ali može pomoći i u izgradnji emocionalne inteligencije: sposobnosti razumijevanja i upravljanja emocijama. Poenta je da se prvo podstakne otvorena diskusija i zdravo neslaganje. Ipak, na kraju, kada se odluka donese, svako ko se i dalje ne slaže s tom odlukom mora se “povesti”. Trebali bi u potpunosti podržati tu odluku i dati sve od sebe da ona funkcioniše.
“Ne slažete se i posvetite se” pomaže u jačanju i ličnih i poslovnih odnosa, jer kada izgradiš naviku da idete “all in” s ljudima u koje vjeruješ, oni će učiniti isto za tebe.
Pravilo ponovnog promišljanja
Pravilo ponovnog promišljanja je jednostavno: kada ti se predoči informacija koja se razlikuje od onoga u šta vjeruješ, opireš se želji da je jednostavno odbaciš. Umjesto toga, prisiljavaš se da slušaš; zatim koristiš sve dostupne dokaze da preispitaš novu ideju.
Pravilo ponovnog razmišljanja je od pomoći, jer se lako emocionalno vezati za svoja uvjerenja. Osim toga, svi mrzimo da griješimo.
Ali svi smo u krivu – ponekad. I što je veća stvar u kojoj griješimo, to je teže prihvatiti. Kada usvojiš pravilo ponovnog razmišljanja, držiš svoja osjećanja pod kontrolom, što ti pomaže da iskoristiš znanje i snage drugih. Ovo ne samo da pomaže da rasteš, već pomaže i da razviješ prijateljstva.
Pravilo “Prvo pomozi”
Ovo pravilo kaže da ako si u teškoj situaciji, a primijetiš da je i neko drugi, pokušaj prvo pomoći. Ovo je kontraintuitivno. Kada se nađeš u teškoj situaciji, prirodno je pomisliti: ja sam taj kome je potrebna pomoć. Posljednja stvar o kojoj sada mogu razmišljati je pokušaj pomoći drugima. Ali ako prvo pomogneš, imaš koristi od snage empatije.
Kada prvi pomogneš, prebacuješ fokus sa svojih problema na probleme drugih. Ovo gradi trenutnu vezu sa drugom osobom (ili jača već postojeću vezu). Pošto vide tvoje napore da im pomogneš, onda će biti potaknuti da ti pomognu.
Kada prvi pomogneš, prekidate ciklus samozadubljenja i nerazumijevanja. Prkosiš očekivanjima. Osjećaš se bolje u vezi sa sobom, potičeš druge da se osjećaju bolje o sebi i pomažeš u stvaranju odnosa koje karakteriše povjerenje i timski rad.
Pravilo šahista
Ako si ikada gledao/gledala šahiste u parku, možda si uvidio/uvidjela grešku pa se pitaš “Kako su mogli da urade tako nešto?” Stvar je u tome da bi većina nas napravila slične greške da smo u vrućoj stolici – jer je lakše uočiti potencijalne greške, kada nismo emocionalno uključeni. Pravilo šahista glasi: Kada si u emocionalno intenzivnoj situaciji, tvoja perspektiva će biti drastično drugačija, nego kada nisi u toj situaciji. Pravilo se zasniva na psihološkom principu poznatom kao jaz u perspektivi, koji kaže da često pogrešno procjenjujemo kako ćemo reagirati (ili čak kako smo reagirovali) kada se suočimo s tom intenzivnom situacijom.
Samo poznavanje ovog može vam pomoći da pokažeš više empatije prema ljudima u našim životima. Kada ih vidimo kako pate, naša zadana vrijednost se mijenja iz “To i nije tako loše; samo treba da se ojačaju” u “Kako mogu pomoći?” I ova promjena od osuđujuće u korisna, gradiš most umjesto pukotine. Ovo ima emocionalni uticaj na drugu osobu, gradi i jača vaš odnos.
Zapamti, ako želi prijatelje, moraš ti biti prijatelj. Koristi ovih pet pravila, uz malo emocionalne inteligencije, da budeš prijatelj na kojeg drugi mogu računati, a oni će učiniti isto za tebe.
Izvor: inc.com
Ultra.ba
