1/ DORUČKUJTE
Obrok može učiniti nedjelotvornima gene uključene u metabolizam masnoće i potaknuti organizam da sagori više UH kasnije tokom vježbanja, ustanovila je 2018. studija Univerziteta Bath.
Doručak takođe povisi metabolizam u mirovanju više nego kad se ista hrana pojede za ručak, pokazale su dvije odvojene talijanske studije.
2/ ZAČINITE
Jutarnju zobenu kašu začinite cimetom. Taj začin može aktivirati termogenezu (stvaranje topline metabolizmom), navodi se u laboratorijskoj studiji iz 2017. u časopisu Metabolism.
Sjajan je i na sendviču od cjelovitoga hljeba s kikiriki-maslacem i bananom.
MH.hr
