Tipični simptomi mamurluka, poput umora, mučnine i glavobolje, deluju kao podsetnik tela na rizik od prekomerne konzumacije alkohola.
Neki ljudi takođe mogu da budu osetljivi na svetlo i zvuk ili da pate od vrtoglavice.
Alkohol se metaboliše u acetaldehid, jedinjenje koja je toksično u velikim količinama, prema Harvard Healthu, iako koncentracije retko budu tako visoke.
Konzumiranje alkohola takođe ometa moždanu aktivnost tokom spavanja, pa mamurluk može da bude znak nedostatka sna.
Dr Robert Svift bio je koautor jednog od najčešće citiranih izvora na tu temu 1998. godine. Razgovarao je s Harvard Health Publishingom i izneo predloge za ublažavanje simptoma mamurluka.
Mamurluk je oblik odvikavanja tela od alkohola
Smatra se da je mamurluk oblik odvikavanja tela od alkohola tako da sam alkohol može da ublaži osećaj mučnine. Ova tehnika je poznata kao “pseća dlaka”. Dr Svift rekao je da, premda ima smisla u teoriji, ne savetuje da se alkohol koristi kao lek za mamurluk.
“Pseća dlaka samo održava ciklus”, rekao je za Harvard Health. “To vam ne dopušta da se oporavite.”
Voda i drugi napici vam mogu pomoći da se oporavite, a konzumacija određene hrane takođe može da pomogne.
Hrana bogata ugljenim hidratima
Alkohol može sniziti nivo šećera u krvi, pa konzumiranje ugljenih hidrata može da vrati telo u normalu i ublaži glavobolju ili osećaj umora. Kada pijete, izbegavanje tamnih napitaka može učiniti mamurluk sledećeg jutra malo podnošljivijim.
Bistra pića, poput vodke i džina, bolja su opcija jer pića tamnih tonova, poput viskija i crnog vina, sadrže hemijska jedinjenja, uključujući metanol, koji su posebno otrovni.
Lekovi protiv bolova mogu da pomognu u ublažavanju boli, ali samo uz savetovanje s doktorm. Kofein u čaju i kafi može da pomogne kod umora, a hrana bogata vitaminom B i cinkom, kao i njihovi suplementi, takođe mogu da pomognu kod lakših oblika mamurluka.
