Stručnjaci otkrivaju kako funkcioniše takozvani trend ‘Dinner Cancelling’ (otkazivanje večere) i hoće li nakon jedne noći biti kakvog učinka?
Prije spavanja ne treba jesti tešku hranu
Stručnjaci tvrde da je bogata i teška hrana prije spavanja kontraproduktivna.
“Pun želudac tjera nivo insulina i šećera u krvi u nebesa”, kaže Džim Vajt iz “Jim White Fitness Nutrition Studios”.
“Ako neko uveče konzumira veću količinu hrane, neće imati dobar san, odnosno skloniji je srčanim smetnjama i krvotoka, te gojaznosti”, tvrdi nutricionistkinja Lisa Dejvis..
Ko ide gladan u krevet, održaće nizak nivo insulina
“Ako želite da izgubite nekoliko kilograma, prazan želudac prije spavanja vam neće pomoći, jer će nivo insulina ostati nizak”, kaže Dejvis.
Osim toga, preskakanje večere često vodi do lošijeg sna i podstiče apetit.
Istraživanja su pokazala da malo sna vodi ka gomilanju kilograma – jer automatski podstiče apetit.
“Tijelo vraća energiju koju je izgubio zbog nedovoljno sna“, kaže Džim Vajt.
Pazite na to šta jedete
Najbolje rješenje je u sredini, tvrde stručnjaci.
“Manji zalogaji do 150 kalorija nisu opasni za kilažu”, kaže Vajt.
Savjet stručnjaka:
Ocijenite osjećaj gladi prije spavanja na ljestvici od 1 do 10. Ako je glad na 5, popijte čašu vode i idite na spavanje.
Ako je glad 6 ili više, priuštite sebi lagani obrok između 100 i 200 kalorija.
(Stil.rs)
