Ako razmišljate šta da pojedete, najvažnije je da vas ta hrana ne iritira i ne pogoršava bol.
Doktorka Lisa Jong je otkrila koje namirnice je pametno odabrati:
Ovsena kaša
Doktorka smatra da je najpametnije jesti hranu koja je “nežnije” teksture i koja se lako guta, jer ćete tako prevenirati iritaciju grla. Ovsena kaša je jedna od tih namirnica koja će ponuditi i dovoljno nutrijenata, pa ćete svakim zalogajem biti na korak do zdravijeg grla. Isto tako, ona može uticati na snižavanje holesterola, a i odličan je izvor vlakana.
Jogurt
Jogurt je napitak savršene teksture za sve koje boli grlo, jer se lako guta, a i to što se pije hladan će pomoći pri olakšanju boli. I on je pun nutrijenata koji će vam pomoći da telo održite zdravim dok se bori protiv uzroka vaše grlobolje. Uz to sadrži i kalcijum i proteine. Probiotici iz jogurta će ojačati imuni sistem i održati creva zdravim, a i sprečiti u njima razvoj loših bakterija, a jedna studija pokazuje da probiotici mogu i pomoći pri prevenciji bolnog grla.
Pileća supa
Pileća supa nudi protivupalna svojstva koja olakšavaju simptome prehlade, tvrde naučnici. Topla hrana će isto tako umiriti bolno grlo, a supa će i sprečiti iritacije. Uz to se radi o tečnosti koja je organizmu jako potrebna kada je osoba bolesna, a kako sadrži dosta natrijuma, pomoći će kod nadoknađivanja elektrolita.
Sladoled
Ako ste kao dete vadili krajnike, sećate se da su vam u bolnici ponudili sladoled i za doručak, ručak i večeru. Razlog za to postoji – sladoled će teelu pružiti tečnost, a i smanjiće osećaj boli. Prema pisanju magazina Medical News Today, sladoled će pomoći i kod snižavanja temperature završetka nerava u grlu.
