Čaša ovog soka dnevno smanjuje rizik od bolesti srca - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

Čaša ovog soka dnevno smanjuje rizik od bolesti srca

Ako ste ikada oklevali da ujutru uživate u soku od pomorandže jer ste čuli da treba da izbegavate svu hranu koja sadrži šećer, osim ako taj savet nije došao od vašeg lekara, verovatno bi trebalo da ga ignorišete. Ispostavilo se da ispijanje 100-postotnog soka od pomorandže (kao i drugih 100-postotnih sokova od citrusa) zapravo može imati koristi za vaše zdravlje na više načina nego što mislite.

Registrovani dijetetičari kažu da zahvaljujući hesperidinu, antioksidansu koji se nalazi u citrusnom voću poput pomorandže, ispijanje 100 posto soka od pomorandže zapravo može smanjiti rizik od srčanih oboljenja, poboljšati zdravlje krvi i smanjiti hronične upale.

Šta je hesperidin?

“Hesperidin je biljni pigment sa antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima“, kaže dijetetičarka Ejmi Gudson. “Primarno se nalazi u citrusnom voću poput pomorandže, limuna, grejpfruta i mandarina, kao iu njihovim 100-postotnim sokovima. Ovo je važno jer antioksidansi pomažu u ublažavanju slobodnih radikala koji mogu izazvati oštećenje ćelija.”

Kako hesperidin utiče na zdravlje srca?

Prema dijetetičarki Lauren Manaker, konzumacija 100 posto soka od citrusa povezana je sa manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i ishemijskog moždanog udara.

“Sok od pomorandže sadrži biljna jedinjenja kao što su flavonoidi, koji mogu biti povezani sa pozitivnim ishodima zdravlja srca”, kaže Manaker.

Određeni flavonoidi, kao što je hesperidin, smanjuju rizik od kardiovaskularnih problema, moždanog udara i kod muškaraca i kod žena i smanjuju rizik od koronarne bolesti srca kod žena u postmenopauzi.

Takvi podaci utvrđeni su istraživanjem objavljenim u časopisu “Critical Reviews in Food Science and Nutrition”.

Sok od pomorandže za zdravlje srca

“Jednostavna navika da ujutru popijete čašu 100% soka od pomorandže može imati veliki uticaj na vaše opšte zdravlje“, kaže Manaker. „Sve dok ne pijete sokove sa velikim dozama dodatog šećera, boja i aditiva, pravi sok od pomorandže je odlična opcija”, zaključila je ona.

Danas objavljeno

Topli napici za hladne jesenje dane

V.R.

Uskoro nova vrsta šprica za bolju vakcinaciju

V.R.

Hrana koja liči na ljudske organe – 9 namirnica pomaže više od suplemenata

V.R.

Ostavite komentar