Budite se u toku noći? Dva stanja su najčešći uzrok - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

Budite se u toku noći? Dva stanja su najčešći uzrok

Kvalitetan san je od velike važnosti za cjelokupan organizam, a jedna od glavnih stvari koja ga remeti je buđenje tokom noći.

“Ukoliko ste otišli na spavanje gladni ili imate nizak nivo šećera u krvi to može da bude razlog buđenja”, ističe ekspert za spavanje Džejkob Teitelbaum.

Uobičajen razlog zbog kojeg se budimo usred noći je zapravo nalet adrenalina izazvan niskim šećerom u krvi. Kada je naš šećer u krvi nizak, to može da izazove povećanje hormona stresa kortizola.

Da bismo uravnotežili nivo šećera u krvi predlaže se užina puna proteina. poput šake badema ili kuvanih jaja. Takođe bi trebalo da imamo na meniju i hranu bogatu magnezijumom kao što su banane, orasi i semenke i tamna čokolada. Magnezijum je poznat po tome da podržava kvalitetan san.

B92.

Danas objavljeno

Jednostavne jutarnje navike za jačanje metabolizma

Vanja A

Kako na sat vremena zaboraviti na poslovne brige?

Vanja A

Voće koje najviše deblja

Vanja A

Ostavite komentar