HRANITE SE ZDRAVO I POČNITE DA VJEŽBATE
Preskočite pomfrit i hamburger i počnite da vježbate pola sata do sat vremena svakog dana. Zdrava ishrana i fizička aktivnost su navike, koje mogu da vam pružaju benefite na duže staze.
KONSULTUJTE SE SA VAŠIM DOKTOROM
Obično se sjetimo doktora kada nas nešto zaboli, ali postoje stvari oko kojih bi trebalo da se konsultujemo sa svojim doktorom ranije kako bismo spriječili eventualna oboljenja. Na primjer, doktora bi trebalo da pitate:
- Šta možete da uradite kako biste očuvali svoje tijelo i imali snažno srce?
- Koja je najbolja prevencija od seksualno prenosivih bolesti?
UPOZNAJTE SE SA PORODIČNOM ISTORIJOM BOLESTI
Da li u vašoj porodici neko ima srčana oboljenja? A dijabetes? Ovo su važna pitanja koja treba da postavite vašim roditeljima, kao i njihovim roditeljima. Eksperti preporučuju da napravite porodično stablo sa istorijom oboljenja.
URADITE PREVENTIVNE TESTOVE
Jednom mjesečno uradite samopregled testisa, jer je rak testisa jedan od najčešćih oboljenja kod mlađih muškaraca.
Takođe popričajte sa doktorom da uradite testove i analize krvi kako biste utvrdili nivo holesterola, kao mogućnost pojave dijabetesa i povišenog krvnog pritiska.
