Kvalitet sna često se pogoršava tokom trećeg tromesečja i dostiže najnižu tačku ubrzo nakon porođaja
Mame treba da daju prioritet snu, to može biti korisno za njihovo mentalno zdravlje
Nedostatak sna se često tretira kao neizbežan deo trudnoće i novog roditeljstva, ali šta ako te nemirne noći čine više od toga da iscrpljuju roditelje. Gubitak sna tokom trudnoće i posle porođaja, jednog od fizički i emocionalno najzahtevnijih perioda života, može biti rani pokretač simptoma anksioznosti.
Iako postporođajna i peripartalna depresija privlače veliku pažnju javnosti, anksiozni poremećaji su zapravo među najčešćim problemima mentalnog zdravlja tokom trudnoće i nakon porođaja.
Istraživači sa Univerziteta Vašington u Sent Luisu pronašli su dokaze da poremećen san može biti jedan od najranijih znakova upozorenja, koji se potencijalno javlja pre nego što se simptomi anksioznosti učvrste.
San i mentalno zdravlje tokom trudnoće
Procenjuje se da 15 odsto žena doživljava poremećaj povezan sa anksioznošću tokom trudnoće ili u postporođajnom periodu, što se odnosi na nedelje i mesece nakon porođaja.
Ova faza je takođe povezana sa većom verovatnoćom razvoja simptoma povezanih sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OKP), uključujući nametljive misli i kompulzivno ponašanje.
Da bi bolje razumeli kako se san uklapa u ovu sliku, istraživači su pratili oko 230 žena kroz više faza trudnoće i nakon porođaja. Njihovi nalazi su 1. aprila ove godine objavljeni u naučnom časopisu Sleep.
Istraživački tim, koji su predvodile psihijatar dr Meri Kimel sa Univerziteta u Vašingtonu i psiholog Rebeka Koks, pratio je učesnike tokom rane i kasne trudnoće, kao i tokom ranog i kasnijeg postporođajnog perioda.
Cilj je bio da utvrde da li su promene u snu povezane sa promenama anksioznosti i simptoma povezanih sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem tokom vremena.
Poremećaj sna je izuzetno čest tokom trudnoće. Hormonske promene, fizička nelagodnost, česta noćna buđenja, a kasnije i zahtevi brige o bebi mogu otežati postizanje konzistentnog, osvežavajućeg sna.
Prethodne studije su pokazale da se kvalitet sna često pogoršava tokom trećeg tromesečja i dostiže najnižu tačku ubrzo nakon porođaja.
Da li anksioznost uzrokuje loš san ili loš san pojačava anksioznost
Jedno od pitanja koje nema odgovor je da li anksioznost uzrokuje loš san ili loš san pomaže u pojačavanju anksioznosti.
Da bi se istražilo, učesnici su popunili ankete kojima su merene navike spavanja, nivo anksioznosti i uverenja vezana za opsesivno-kompulzivni poremećaj.
Pitanja su istraživala zabrinutosti poput:
- brige o bebi
- straha od štete koja se može naneti bebi;
zajedno sa uverenjima poput:
- desiće se štetni događaji osim ako ne budem veoma pažljiva
- stvari nisu u redu ako nisu savršene.
Istraživači su takođe ispitali psihološki faktor poznat kao sposobnost suočavanja sa stresom. Ona odražava koliko ljudi čvrsto veruju da mogu da se nose sa izazovima, da se prilagode promenljivim okolnostima i da održe osećaj kontrole kada se suoče sa stresom.
Rezultati su dosledno ukazivali u jednom pravcu – manje sna je bilo povezano sa rastućom anksioznošću i jačim opsesivnim uverenjima tokom vremena
Žene koje su imale više poremećaja sna imale su tendenciju da prijave viši nivo peripartalne anksioznosti. Veza je bila posebno jaka među onima koje su se osećale manje samouvereno u svoju sposobnost da se nose sa životnim zahtevima.
Značaj suočavanja sa stresom
Zanimljivo je da je sposobnost suočavanja sa stresom uticala na vezu između sna i anksioznosti, ali ne i na vezu između sna i opsesivnih uverenja.
Studija je pronašla i malo dokaza da su anksioznost ili opsesivna uverenja uzrokovali probleme sa spavanjem.
Umesto toga, podaci ukazuju na to da se gubitak sna generalno javlja prvo, a simptomi anksioznosti se razvijaju nakon toga.
Prema istraživačima, kraće trajanje sna pokazalo se kao posebno jak prediktor buduće peripartalne anksioznosti. Drugim rečima, promene u snu mogu pružiti rani signal da je neko u većem riziku od razvoja simptoma anksioznosti kasnije.
S tim u vezi psiholog Rebeka Koks je zaključila da “pokušaj davanja prioriteta maminom snu može imati koristi za njeno mentalno zdravlje”.
