Iz mnogih životnih izazova i bitaka izašla sam kao pobednik samo zato što sam radila na sebi, marljivo i svakodnevno. To je podrazumevalo rad na intelektu, psihi, telu i duši, kaže Aleksandra Kovač. Prateći unutrašnje potrebe, priznata muzičarka došla je s vremenom do korisnih saznanja o tome kako negovati dušu i telo, a lekcije koje je savladala odnedavno deli sa pratiocima na svom “Jutjub” kanalu “Moj mir”.
‒ To je besplatan onlajn program za opuštanje, koji podrazumeva vođene desetominutne relaksacije za odrasle i decu. Namenjen je ljudima koji su pod stresom ili pate od nesanice, onima koji bi hteli da poboljšaju kvalitet života i nauče kako da ublaže snažne emocije kao što su strah i ljutnja, kao i svima koji jednostavno žele da se opuste posle napornog dana. Napisala sam i snimila prvu audio-priču za opuštanje i uspavljivanje dece, pod nazivom “Vukijeva družina spasava Lorelaj”. Danima mi se javljaju roditelji sa rečima zahvalnosti jer najmlađi uz Vukija i njegovu družinu sa lakoćom utonu u san. Programom “Moj mir” želela sam da ljudima prenesem sve ono što je meni pomoglo, s nadom da će i njima poboljšati kvalitet života.
Kako se izboriti sa stresom koji je postao sastavni deo života?
‒ Živimo u društvu u kojem će ljudi radije popiti šaku lekova ili alkohol, nego što će započeti rad na sebi. Pobornik sam psihoterapije i često pomislim koliko bi naše društvo bilo zdravije da ljudi redovno posećuju psihoterapeuta. Relaksacija je prvi korak da u toku dana zastanete i upitate svoj um i telo kako su i kako možete da im pomognete.
‒ Emocije bi trebalo razumeti i prihvatiti, a ne bežati od njih ili ih potiskivati jer će kad-tad isplivati na najgori mogući način, uglavnom kroz zdravstvene probleme. Bitno je shvatiti da su um i telo tesno povezani i da sve što osećamo telo manifestuje na različite načine. Najčešće potiskujemo ljutnju, bes i strah, a to su izuzetno snažne emocije koje, kada ih ne prihvatimo, uzrokuju bolesti.
Aleksandra Kovač – Život širom otvorenih očiju
U potrazi za instant-rešenjima ljudi se često okreću lajf-kouču. Utisak je da ovo što vi predstavljate zahteva dublju introspekciju.
‒ Ako ste posvećeni ideji da je život više od posla, gledanja u telefon i potiskivanja svega što vas muči, onda ćete preduzeti sve što je potrebno da upoznate sebe i postanete svesno biće. To može da bude zahtevan i bolan proces, ali je nagrada život širom otvorenih očiju.
Koje benefite joge i meditacije biste izdvojili?
‒ Joga mi je pomogla da budem gipka i snažna, umanjila bolove koje sam imala zbog sedenja i rada za kompjuterom. Svakodnevno saznajem šta sve moje telo može. Pažljiva sam prema sebi. Ako poštujete svoj organizam, uzvratiće vam zdravljem, snagom i energijom. Ja sam 30. septembra napunila 48 godina, a osećam se kao da imam dvadeset. Razlog tome je i redovno bavljenje fizičkom aktivnošću, zdrav san i zdrava ishrana. Meso mi ne prija i retko ga jedem, ali su riba, sveže voće i povrće zastupljeni u velikim količinama.
Kako izgleda vaš idealan početak dana?
‒ Jutro mi počinje vežbama istezanja još u krevetu i desetominutnom meditacijom dok ležim na akupunkturnoj prostirci, kako bih podstakla cirkulaciju u mišićima. Sledi šetnja sa mojim psom Malenom, a posle toga doručak – ovsena kaša sa svežim voćem ili zeleni sok.
Šta propuštaju oni koji, poput vas, ne ustaju u pet sati?
‒ Za mene je jutro najlepši deo dana, koji koristim za introspekciju, kreativnost i vežbu, kako fizičku, tako i mentalnu. Oduvek sam volela da se budim rano jer jutro predstavlja riznicu novih mogućnosti, izazova i šansi. Da bi čovek mirno zaspao, um i telo moraju da budu opušteni. Tome doprinose svež vazduh i fizička aktivnost, pa pre spavanja idem u kratku šetnju sa psom. Kompjuter i telefon isključim tri sata ranije. Godinama praktikujem mali ritual pred odlazak u krevet koji podrazumeva tuširanje vrelom vodom i masažu različitim uljima – lavanda, borovnica, limun trava. Kada mi glava dodirne jastuk, oko deset sati, već sam zaspala.
Foto: Miša Obradović
Izvor: Hellomagazin
