Stručnjaci su za portal Insider otkrili kojom hranom možda sabotirate sami sebe i otežavate dolazak do željenog cilja.
Pola šoljice granole sadrži od 200 do 300 kalorija, 12 do 16 grama šećera, tri do 15 grama masti i skoro 40 grama ugljenih hidrata. Na to sve dodajte kalorije iz jogurta ili voća s kojima se pahuljice obično miješaju i dobili ste pravu “bombu”.
“Iako mislite da ne postoji zdravija opcija za početak dana od pahuljica, lako možete unijeti 600 kalorija samo doručkom”, kaže nutricionist Toby Amidor.
2. Smrznuta jela
Smrznuta jela su jednostavna opcija ako ste zaposleni i ne stignete kuhati ili ste preumorni za stajanje nad rernom kad dođete s posla. Međutim, trebali biste ih izbjegavati jer su takvi obroci prepuni soli i drugih aditiva.
Osim što ćete zbog soli u takvoj hrani biti žedni i posezati za više tekućine, smrznuta hrana ne sadrži vlakna i neće vas zasititi na duži period.
3. Alkohol
Alkohol deblja, posebno kad se miješa sa sokovima prepunima šećera. Svako ko vodi računa o tjelesnoj težini i zdravom životu, držaće se podalje od takvih pića.
4. Kupovni smoothie
Kad sami spremate smoothie, možete izračunati koliko ćete kalorija unijeti u organizam zavisno o količini i vrsti voća koje odaberete. Sokove i mlijeko možete zamijeniti vodom i ne posezati za umjetnim zaslađivačima. Kad kupujete već gotov smoothieje, morate imati na umu da oni sadrže između 600 i 100 kalorija i obično su puni šećera.
5. Acai bobice
Zdjelice voća, orašastih plodova i acai bobica zaludile su Instagram jer su ukusne i jednostavno se pripremaju. Međutim, ako vam je cilj gubiti kilograme, bolje je kloniti se takvih šarenih zdjelica jer konzumacijom samo jedne lako možete prekoračiti preporučeni dnevni unos kalorija.
6. Kokice iz mikrovalne
Kokice mnogi smatraju idealnom grickalicom, ali one koje se spremaju u mikrovalnoj sadrže so, ponekad i maslac, i tonu kalorija. To ne znači da kokice morate zaobilaziti u širokom luku jer šoljica pripremljenih u uređaju za kokice sadrži samo 30 kalorija i možete iz začiniti po želji.
