Jedem “boner hranu” (hranu za erekciju), i to: brokoli, japanski planinski džem, avokado, govedinu, plavu ribu (riba bogata omega-3 masnim kiselinama – EPH, DHA).
Takođe, potrebno je puno čučnjeva i spavanja, rekla je zvezda porno filmova iz Japana, Ken Šimizu, poznatiji po nadimku Šimiken i dodao da je to njegova tajna snažne i dugotrajne erekcije. Smatra se stručnjakom.
Kako kaže, važi za stručnjaka u toj oblasti, a filmove za odrasle je počeo da snima pre 20-ak godina.
“Mnogi muškarci sanjaju da postanu muške porno zvezde. Znam da ja jesam, s vremena na vreme, pogotovo dok sam bio mlađi”, rekao je u intervjuu jednom prilikom.
“Spavao sam sa više od 8.000 žena, snimio preko 7.500 porno filmova, a sedmično zarađujem skoro 26.000 dolara”, dodao je on, te nabrojao šta ne bi trebalo da radite kako biste imali dobru erekciju.
Ne radite ove stvari ako želite dobru erekciju.
Pušenje
“Pre nego što zapalite cigaretu, zastanite i razmislite – kako će to uticati na moj polni organ? Osim što izaziva rak pluća, bolesti srca, bore, žute zube i tanji novčanik, pušenje šteti muškosti. Udisanje nikotina sužava krvne sudove, što znači da je manji protok u penisu, a to dovodi do slabe erekcije”, rekao je on.
Cigara menja teksturu i ukus semena. Ali, ako ste strastveni pušač, nemojte odmah pasti u depresiju, tu je pomoć. Naučnici su dokazali da prestanak pušenja dovodi do dugotrajnije erekcije, a samim tim i do veće sreće vašeg partnera.
Obilno piće
Prekomerna konzumacija alkohola povezana je sa smanjenim protokom krvi u genitalijama i nižim seksualnim nagonom. Dakle, ako želite živahniji seks, budite umereni.
Nezdrava hrana
Nezdrava hrana smanjuje energiju u telu, povećava težinu, dovodi do problema sa cirkulacijom, dovodi do depresije. Umesto toga, u svoj jelovnik uključite više voća i povrća, integralnih žitarica i mahunarki.
Isključite TV i računar
Sedenje na kauču
Ako želite više seksa, ustanite sa kauča, ugasite televizor, sakrijte kompjuter od sebe, ne gledajte u krevet ili fotelju, već izađite iz kuće i prošetajte. Fizička neaktivnost je “ubica” dobrog raspoloženja i zdravlja i dovodi do problema sa erekcijom.
Vežbanje, trčanje, hodanje, sport ili bilo koja druga aktivnost podstaći će cirkulaciju u telu, a dobra cirkulacija znači i dobar seks.
Prekomerna težina
Višak kilograma dovodi do mnogo većih problema od estetike i osećaja zadovoljstva. Masno tkivo igra glavnu ulogu u proizvodnji hormona, a previše masti će smanjiti količinu testosterona, muškog hormona odgovornog za seksualni nagon.
Gojaznost dovodi i do dijabetesa, a ova bolest je prva stanica na putu do erektilne disfunkcije.
Stres
Pronađite malo vremena za sebe i opustite se, pronađite hobi koji vas čini srećnim ili jednostavno prošetajte parkom.
Ignorisanje mentalnog zdravlja
Nije velika mudrost da pesimizam, napetost i depresija ubijaju želju za životom, uključujući i seks. Ako pustite problem da ide svojim tokom, sigurno se neće dobro završiti.
Umesto toga, otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom, prijateljem ili doktorom i izađite iz negativnog stanja u koje ste upali.
