I dok je većina nesanica u vezi sa lošim mentalnim zdravljem, nekada je razlog lošeg sna nedostatak selena u organizmu.
Ekspertkinja za dobar san Mari Grejs Tejlor objasnila je da problem sa snom može da bude i zbog nedostatka nekih minerala u organizmu, ali i posledica mentalnog stanja.
Verovatno znate da u satima pred spavanje treba da izbegavate kofein, ali određene namirnice mogu da vam pomognu da bolje spavate. Preporuka je da svakog dana konzumirate brazilski orah, koji je najbolji prirodni izvor selena koji uglavnom nedostaje osobama sa nedovoljno sna”, savetovala je ona.
Brazilski orah takođe sadrži minerale poput fosfora i magnezijuma.
Ipak, budite oprezni sa konzumiranjem selena jer ljudskom telu nisu potrebne prevelike količine. Za prosečnu odraslu osobu potrebno je oko 55 mikrograma dnevno, odnosno ne više od dva brazilska oraha dnevno.
