“Prijatelji su mi pričali o tom načinu ishrane, pa sam se na internetu informisala i svima preporučujem. Naravno, uz konsultaciju s lekarom. Bez toga ništa. Svako mora da pronađe ono što njegovom metabolizmu najviše odgovara”, istakla je pevačica za Story jednom prilikom.
Ali, šta je japanska dijeta?
U pitanju je dvonedeljni režim ishrane koja kombinuje mehanizme za ubrzanje metabolizma i promenu navika, a podseća na način ishrane koji je zastupljen u Japanu.
Tokom dve nedelje zabranjeno je konzumiranje šećera, akoholnih pića, veštačkih sokova, brašna, a preporučuje se da se so svede na minimum — toliko da hrana bude gotovo neslana ili, još bolje, sasvim neslana.
Preporučuje se pojačan unos vode, kao i lagana fizička aktivnost. Poslužiće čak i polučasovna šetnja, ako niste preterano aktivni.
Namirnice koje se unose: riba, riža, žitarice, proizvodi od soje. Takođe, dosta svežeg voća, jaja, kafa i čaj.
Primer jelovnika Milice Pavlović:
Doručak: 3 banane. Uz njih je dozvoljeno konzumirati samo vodu ili čašu nemasnog mleka.
Ručak: Odaberite između dinstanog povrća sa junećim mesom, riblje čorbe ili integralne testenine sa paradajz sosom. Uz svaki obrok ide salata, kupus ili zelena. Možete pojesti bananu između obroka, ali pravite pauzu od 4 sata.
Večera: Pileće, ćureće meso na roštilju, povće ili riba. Takođe salata po želji. Poslednji obrok konzumirajte najkasnije u 20h, a poželjno je da na spavanje odete 4 sata kasnije.
Ukoliko praktikujete ovu dijetu izgubićete i do 8 kg za 14 dana.
