Puno je minerala, vlakana, vitamina, a uz to je i hranljivo i daće vam energiju. Ne samo što se pravi lako i od par sastojaka, već je i sjajan saveznik u očuvanju zdravlja kose i kože.
* 5 do 7 komada suvih šljiva
* 2 kašike ovsenih pahuljica
* 1 šolja jogurta (ili kefira) sa niskim sadržajem masti
* 1 kašika lanenog ulja
* 1 kašičica kakaa
Način pripreme:
Suve šljive sipajte u 100 ml prokuvane vode i ostavite da odstoje oko 10-15 minuta. Pomešajte kakao, laneno ulje i ovsene pahuljice u drugoj posudi. Dodajte čašu jogurta (ili kefira) i dobro promešajte.
Isecite suve šljive i dodajte ih ostalim sastojcima. Promešajte sve i ostavite u frižider da odstoji preko noći. Ujutru ćete imati osvežavajući i zdrav napitak!
Šljive su odličan izvor vitamina C, A i K, vitamina B kompleksa, ali i riboflavina, niacina i kalijuma, magnezijuma, fosfora i bakra.
Laneno ulje bogato je nezasićenim masnim kiselinama omega 3, vitaminom E, antiokdsinatima, retkim vitaminom B17, ali i vlaknima.
Ovsene pahuljice su veoma nutritivne i bogate vitaminima i mineralima koje su neophodne organizmu. U 78 grama (odnosno pola šolje) ovsenih pahuljica ima 51 gram ugljenih hidrata, 13 grama proteina i samo 303 kalorije.
