Ovaj ‘trening za umiranje’ aktiviraće sve mišićne grupe u vašem tijelu!
Dobrobit: Ovaj trening za cijelo tijelo će ojačati vaš core, ramena, ruke, leđa i noge. Osim toga, ovi pokreti će poboljšati pokretljivost kukova i tetiva koljena, što je prilično bitno za one koji su imali problema s bolovima u leđima.
Izvođenje ovih vježbi preporučuje se s malo ili nimalo odmora između serija. Stoga će vaš srčani puls porasti – i ostati povišen – tokom cijelog treninga, što vam omogućuje i koristan cardio trening.
Najbolji dio: sve što vam treba su dvije bučice i 15 minuta vremena nakon koliko ćete “zapaliti” vaše mišiće.
Kako se izvodi: Izvodite svaku od navedenih vježbi prema opisanom redoslijedu u trajanju od 60 sekundi.
1. Hodanje s bučicama i sklek
2. Plank s bučicama i dva žablja čučnja
3. Marinac s pregibom i potiskom
To je 1 serija. Odradite 3 do 5 serija. Odmarajte se između serija po potrebi.
MH.hr
