Masnoće na stomaku poznate su i kao visceralne masnoće, one koje se isprepliću oko unutrašnjih organa i tako šalju toksine u cijelo tijelo.
“Visceralna mast može ući u jetru i onda se pretvara u holesterol koji ulazi u krvožilni sastav i dovodi do začepljenja arterija”, napominju stručnjaci i dodaju kako višak ove vrste masnog tkiva može povećati rizik od bolesti srca, visokog krvnog pritiska, dijabetesa, srčanog udara i određenih vrsta raka.
Dr. Pamela Peeke, autorka knjige Fight Fat Over 40, tvrdi da nakon četrdesete godine nije lako ostati vitak čak i ako umjereno jedete i pijete.
“Gubimo mišićni tonus, pod većim smo stresom i unosimo više kalorija nego što nam je potrebno iako bismo se trebali disciplinovati i vježbati te puno strože kontrolisati unos kalorija. Možemo ostati vitki, ali će nam za to trebati više truda”, kaže dr. Peeke.
Prehrana bogata prerađenim žitaricama, šećerom i zasićenim mastima potiče stvaranje masnih naslaga na vašem stomaku. Kako biste ih izbjegli, važno je u prehranu uvesti namirnice bogate proteinima, cjelovitim žitaricama, mliječne proizvode smanjene masnoće, raznoliko voće i povrće.
Veličina porcija takođe je ključna. Jedenjem previše kalorija, pa čak i onih zdravih, nećete smršaviti niti izgubiti višak masnih naslaga na stomaku.
Osim zdrave prehrane, važno je i vježbati najmanje dva puta sedmično. Osim treninga tegovima, odradite tu i tamo koji kardio trening kako biste sagorjeli masnoće i ubrzali svoj metabolizam.
Masnoća na stomaku jedna je od prvih masnoća koje ćete izgubiti kad postanete fizički aktivniji.
American College of Sports Medicine zagovara barem 250 minuta sedmično kardio vježbe umjerenog intenziteta kako bi se postigao značajan gubitak težine.
Četrdesete su godine idealno doba za vježbe uma i tijela jer su u to vrijeme stresori najveći: djeca u tinejdžerskim godinama, stariji i nemoćniji roditelji, finansijska nezavisnost, veća poslovna odgovornost i dr.
Stoga, ako već niste, prionite jogi i meditaciji. Kada se počnete osjećati manje pod stresom, vježbanje i zdravija prehrana zvučaće vam puno privlačnije.
Index
