Ovih pet vježbi će poboljšati vaše pokrete i mobilnost, pogotovo u kukovima, jezgru, zadnjoj loži i gornjim leđima, a pomoći će vam da izgradite izdržjivo tijelo spriječavajući napetost i disbalans mišića.
Prva vježba: Sjedite u turskom sjedu i pokušavajte da lijevom rukom dohvatite desnu stranu i obrnuto.
Druga vježba: Ovaj položaj tijela podsjeća na turski sjed s tim što jednu nogu “izbacite” spolja. Pravite rotacije i istežite tijelo na lijevu i desnu stranu.
Treća vježba: Sjedite na podu. Ruke su iza leđa, a noge su blago savijene napred sa stopalima na podu.
Četvrta vježba: Sjedite sa ispravljenim nogama s lijeve i desne strane, kao da pravite špagu.
Peta vježba: Za ovu vježbu vam je potreban kauč. Kleknite ispred kauča sa potkoljenicama na podu, a rukama se uhvatite za kauč.
U svim vježbama je bitno da pravite rotacije i istežete tijelo na lijevu i desnu stranu.
Foto: Shutterstock
Mens Health
