Ništa ne može pokvariti odmor na drugom kraju sveta, na nekoj egzotičnoj destinaciji, kao džet leg. Izboriti se sa poremećajem bioloških ritmova i obrazaca spavanja nekad je prava muka, a simptomi poput glavobolje, umora i razdražljivosti mogu trajati danima. Srećom, samo mala promena može sprečiti pojavu ovog fenomena.
Godišnji odmor na dalekim, egzotičnim destinacijama san je velikog broja ljudi, ali ovakva putovanja imaju i svoje mane. Jedna od njih je i džet leg, koji nastaje usled promene vremenskih zona, koji malo ko zna kako da pobedi.
Kada stignete nikako nemojte odmah na večeru i u krevet: Umesto toga uradite ovo
Trik je u sledećem: nemojte ništa jesti u avionu, a zatim, kada sletite na konačnu destinaciju, nemojte odmah ići na večeru, pa na spavanje, čak i ukoliko je idealno vreme za to ili vas hvata umor. Umesto toga, izađite napolje, makar i na silu, i istrčite malo, ili prošetajte, pa tek onda jedite.
Ovaj savet dala je Vendi Kup, osnivač neprofitne edukativne organizacije, koja je i sama godinama mučila muku sa ovom neugodnom pojavom. “Od kada sam otkrila ovaj trik, nikada više nisam imala džet leg”, rekla je ona za Si-En-Bi-Si.
Šta kaže nauka – da li je ova taktika zaista efikasna
Sa ovim poprilično jednostavnim savetom preduzetnice slažu se i stručnjaci za san: umereno intenzivno vežbanje, naročito na svežem vazduhu, zaista značajno pomaže u savladavanju posledica dugog putovanja i promene vremenskih zona, prenosi Njujork Post.
Neka istraživanja nutricionista su čak pokazala i da sinhronizovanje obroka sa vremenskom zonom u kojoj se sada nalazite može pomoći da se prilagodite na lokalno vreme i lakše prebrodite simptome ovog neprijatnog fenomena. I ovo ima smisla, budući da hrana dosta utiče na san.
Kako se pripremiti za putovanje u drugu vremensku zonu
Ukoliko putujete na neku daleku destinaciju, u kojoj je vremenska razlika velika u odnosu na mesto gde živite, najbolje bi bilo da se još kod kuće navikavate na vreme na destinaciji. Stručnjaci savetuju da postepeno prilagođavate vreme odlaska u krevet, pomerajući ga za po 15 minuta.
“Kada sednete u avion, odmah podesite vreme koje je na destinaciji na koju putujete i počnite da živite po tom vremenu – jedite i spavajte kao da ste već u tom režimu, kako bi se mozak lakše navikao na promenu”, savetuje stručnjak za spavanje doktor Rebeka Robins.
RTbalkan.
