U Japanu je posebno popularno piti vodu odmah nakon buđenja, a naučnici ukazuju na brojne pozitivne efekte ovog rituala.
Kako piti vodu ujutru?
Popijte oko četiri čaše od 160 ml vode čim se probudite i pre pranja zuba.
Ne jedite ništa narednih 45 minuta. Ako ne možete da popijete toliko vode na prazan stomak, u početku pijte što više možete. Evo šta će se sve dogoditi, ako počnemo da pijemo vodu na prazan stomak.
1. Telo se oslobađa toksina
Kada pijemo vodu ujutru, hidriramo telo i vraćamo tečnost izgubljenu tokom noći. Na taj način izbacujemo štetne toksine i naše telo je zdravije i svežije. Konzumiranje dosta tečnosti može pomoći u povećanju proizvodnje mišićnih ćelija i novih krvnih zrnaca.
2. Metabolizam se poboljšava
Stručnjaci tvrde da kada pijemo vodu na prazan stomak to ubrzava naš metabolizam za najmanje 24 odsto. Za one koji su na strogoj dijeti, ovo je veoma važno. Bolji metabolizam znači bolje varenje. Kada popijete vodu čim se probudite, pojačavate čišćenje creva, koja će tada lakše apsorbovati hranljive materije.
Mnogi od vas su iskusili neprijatne i iritantne efekte zatvora. Ovaj problem se javlja kada neko ima malo ili nimalo stolice. Čest uzrok ovog problema je nedostatak vode u telu. Ako jutro započnete ispijanjem tople vode (bez konzumiranja hrane), možete poboljšati stolicu i na taj način smanjiti efekte zatvora.
3. Pomaže u gubitku težine
Onima koji žele da smršaju na zdrav način pomoći će mlaka voda sa malo limuna na prazan stomak. Limunov sok sadrži pektine, polisaharide koji smanjuju želju za hranom. Voda će takođe pružiti osećaj sitosti i pomaže da se hrana brže i bolje razgradi.
4. Ublažava gorušicu i loše varenje
Do lošeg varenja dolazi zbog povećane kiselosti u želucu, a kada pijete vodu na prazan stomak, ta kiselina se razblaži i istovremeno rešava problem. Takođe priprema vaš stomak za doručak. Ako pijete mlaku vodu sa limunom, oslobodićete se i nadimanja, a voda sa limunom istovremeno čisti jetru i deluje antiseptično.
5. Poboljšava ten i kožu
Dehidracija uzrokuje preuranjene bore i duboke pore na koži. Jedna studija je pokazala da ispijanje 500 ml vode na prazan stomak povećava protok krvi u koži i doprinosi njenom sjaju. Takođe, pijenjem više čaša vode tokom dana, naše telo oslobađa toksine čineći ten blistavijim. Znamo dobro da kada smo umorni, sve se to vidi na našoj koži, ali sa ovim “trikom” to ćemo uspeti da sakrijemo.
6. Kosa postaje sjajnija, glatkija i zdravija
Dehidracija može ozbiljno uticati na rast kose. Pijenje puno vode hrani kosu iznutra, a voda čini skoro jednu četvrtinu pramena. Ako popijete gutljaj tople vode tokom obroka, posebno tokom večere, učinićete sebi veliku uslugu. Naime, voda će pomoći vašem telu da se opusti i lakše ćete zaspati.
Nedovoljan unos tečnosti učiniće da vaša kosa bude krhka i tanja, tako da znate šta da radite za željenu bujnu kosu. Vodu treba piti tokom celog dana, ali ako je pijete na prazan stomak, možete značajno poboljšati kvalitet vaše kose.
7. Sprečava kamenje u bubregu i infekcije bešike
Voda na prazan želudac razblažuje kiseline koje dovode do kamenja, a što više pijete (do zdrave granice), više ćete biti zaštićeni od raznih vrsta infekcija bešike izazvanih toksinima. Prirodni lek za ublažavanje menstrualnih bolova je topla voda. Opušta mišiće stomaka i pomaže kod grčeva. Osim toga, topla voda je efikasan lek za sve vrste grčeva jer poboljšava kapilarnu cirkulaciju i pomaže opuštanju mišića u telu.
8. Jača imuni sistem
Voda pomaže u ispiranju i ravnoteži vašeg limfnog sistema, što dovodi do jačeg imuniteta. Snažan imuni sistem će vas takođe zaštititi od prehlade. Kao što vidite, voda za piće odmah nakon buđenja ima čitav niz prednosti. To je bez sumnje najlakši način da napravite pozitivne promene u svom životnom stilu bez trošenja novca.
