3 vježbe zbog kojih će vaše noge biti oblikovane i čvrste - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

3 vježbe zbog kojih će vaše noge biti oblikovane i čvrste

Noge su jedan od najvećih ženskih aduta no nemaju sve žene sreće da su genetikom podarene s dugim i vitkim nogama.

Kako bi se osjećali samopouzdano i ugodno u svome tijelu bitno je vježbati i hraniti se zdravo, a dodatan plus jesu i čvrste te oblikovane noge.

Mi vam u nastavku donosimo tri vježbe za koje vam nije potrebna nikakva oprema te koje možete izvoditi i kod kuće, a sjajne su za oblikovanje nogu.

Iskorak – vježba za snažne noge i stražnjicu | Fitness.com.hr

1. Iskoračni čučanj
Vježba se izvodi tako da stanete paralelno te s jednom nogom odete iza, ali u stranu te u toj poziciji izvodite čučanj. Ponovite i s drugom nogom. Morate paziti da vam prednje koljeno ne prelazi nožne prste jer tako može doći do ozljede.

2. Ležeća abdukcija
Lezite na leđa te podignite noge pod ugao od 90 stepeni te zatim počnite širiti noge u v. Prilikom izvođenja ove vježbe vrlo je bitno da vam je cijela površina leđa na podu.

4 načina da napravite čučanj: bugarski, rumunjski, skok, sumo

3. Sumo čučanj skok
Stanite u poziciju za sumo čučanj te nakon čučnja idite u skok. Vrlo je bitno da koljena gurate prema van kako ne bi ozlijedili koljena.

Izvor: wall.hr

Danas objavljeno

Za manje od pola sata: Mafini sa bananama

Zeljka

Trening za jači pol: Šta izabrati – slobodne tegove ili sprave za vježbanje?

Vanja A

Ideja za ručak: Sočni pileći medaljoni

Vanja A

Ostavite komentar