15 nevjerovatnih promjena koje donosi joga trening! - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

15 nevjerovatnih promjena koje donosi joga trening!

Mnogi ljudi danas vežbaju jogu u nadi da će naći mir u ovim nemirnim vremenima, drugi sa ciljem da ojačaju ili da smršaju. Šta god da je vaš cilj, vežbanjem joge dobijate predivnu vezu tela i uma. Pronaći načine da se rešimo stresa i anksioznosti u našoj svakodnevnici pomaže nam…

Mnogi ljudi danas vežbaju jogu u nadi da će naći mir u ovim nemirnim vremenima, drugi sa ciljem da ojačaju ili da smršaju. Šta god da je vaš cilj, vežbanjem joge dobijate predivnu vezu tela i uma.

Pronaći načine da se rešimo stresa i anksioznosti u našoj svakodnevnici pomaže nam da se nosimo sa preprekama.

Osećaj mira

Mnogi ljudi nakon par meseci praktikovanja joge se osećaju smirenije i snažnije. Bitan deo joge je pravilno disanje, a uz kontrolu disanja, čovek ima veću kontrolu nad svojim reakcijama na stres.

Snaga

Joga jača mišiće, te zadaci koji su vma ranije izgledali teški sada će vam biti lakši za izvršavanje. Kontrola nad mišićima koju pruža joga, kao i povećana svest o samom sebi olakšaće vam svakodnevne aktivnosti kao što su penjanje uz stepenice, nošenje stvari ili čišćenje.

Vežbe, Trening, Joga, Krevet
foto: Shutterstock

Mršavljenje

Iznenađujući bonus vežbanja joge je i gubitak viška kilograma. Joga podstiče ljude da se i zdravije hrane, a to dovodi do željene figure.

Sreća

Naučiti tehnike kako povezati disanje i svesnost o svom telu u različite životne scenarije koji su psihički i fizički zahtevni mogu da promene situaciju u vašu korist. Poletnost koju osećaju ljudi nakomn vežbanja joge može da donese sreću.

žena, šešir, smeh, osmeh, srećna žena
foto: Shutterstock

Promena

Uz jogu ljudi nauče da izbace iz života sve što više nema smisla, a pogotovo sve uticaje koji su izgubili svoju svrhu ili koji im štete.

Promena ishrane

Vežbanje joge često prati i promena u ishrani. Mnogi vremenom prelaze na biljnu ishranu i jedu sve manje mesa. Neki čak pređu na vegetarijanstvo, ali tu treba da se posavetujete sa lekarom kako biste i dalje nastavili konzumirati namirnice bogate vitaminima i mineralima koji su potrebni vašem telu za normalno funkionisanje.

Držanje

Mnoge poze u jogi učvršćuju kičmu i mišiće oko kičme. Većina vežbi zahteva uspravno držanje , a te vežbe imaju pozitivan uticaj na celokupno držanje čoveka.

Pravilno ćete držati ramena, uspravno sedeti, a to će se pozitivno odraziti na zdravlje, izgled i samopouzdanje.

Samopouzdanje

Vežbanje joge nije dosadno, postoji niz položaja i vežbi koje ljudi mogu da rade. Neke su lakše, neke su teže, ali osećaj kad prvi put pravilno uradite neku vežbu ili pozu pruža ljudima osećaj uspeha i sreće, koji se s vremenom prelivaju i u druge segmente života.

Žena, Moda, Samopouzdanje, Naočare za sunce, Kosa, Portret, Ozbiljna, Razmišljanje
foto: Shutterstock

Pažnja

Joga zahteva da tokom vežbanja obraćate pažnju i na najmanje sitnice. Pažnja koja vam treba u jogi pozitivno utiče i na vaš svakodnevni život.

Odjednom ćete početi zapažati stvari na koje pre niste obraćali pažnju – na primer na to kako sedite, koliko ste hrane pojeli za ručak…

Fleksibilnost

Neki ljudi su fleksibilniji od drugih zbog strukture kostiju, ali s vremenom će joga kod svih ljudi podstaći veću fleksibilnost jer će se stisnuti mišići vežbom opustiti.

Umerenost

Iako vežbanje joge može preći u opsesiju, treba prepoznati kad joga od zdrave životne navike preraste u nešto nezdravo i opsesivno.

Sigurno i umereno vežbanje ima pozitivan učinak na psihu i zdravlje čoveka, ali ničeg previše nije dobro – pa tako ni joge.

Svesnost svog tela

Spoznavanje vlastitog tela i njegovih mogućnosti je uvek fascinantno. Veliko postignuće je prepoznavanje svog ponašanja, navika i dnevne rutine koje mogu dugoročno pozitivno da utiču na čovekov život.

Čišćenje uma

Joga pomaže čoveku da raščisti um, da se oslobodi dnevnih zadataka, stresa, te usmeri se na bitan sadržaj u svom životu. A meditacijski aspekt joge drastično menja misli i doživljaj sveta oko njega.

devojka, Zamišljena Devojka, misli, mir
foto: Shuterstock

Samoispitivanje

Proučavanje filozofije joge ili čitanje o duhovnim vežbama može pomoći čoveku da preispita sebe, svoju motivaciju i ciljeve. Učenje o sebi i ko ste zapravo je proces razvoja.

Ljubav

Promena pogleda na svet i na sebe je jedna od najvećih promena koje čovek može da napravi.Umesto negativnog, gledanje na sebe i sve što vas okružuje iz pozicije ljubavi može drastično da poboljša sliku o samom sebi, svom životu i ljudima oko vas.

Naučiti da kroz život idemo s pozicije ljubavi je najbolji osećaj na svetu, piše Atma. Bila to ljubav prema vlastitom telu, drugim ljudima ili jednostavno ljubav prema životu, rezultat ovakvog razmišljanja je svakako pozitivan.

Originalni članak

Danas objavljeno

Zdrav i prije svega ukusan: Ovaj recept za tjesteninu sigurno ćete isprobati

Vanja A

Bosiljak – kralj ljekovitih biljaka

Vanja A

Paprike punjene kupusom, recept koji osvaja

Vanja A

Ostavite komentar