Pročitajte nekoliko razloga zašto je dobro da svakog jutra idete u šetnju.
Nismo svi jutarnji tipovi, ali je činjenica da rano ustajanje ima svojih prednosti – imate više vremena da se opustite i radite stvari koje prijaju vašem telu i umu. To može da uključuje i spremanje zdravog doručka, tuširanje, slušanje muzike, vežbanje… ali i šetnju.
Čak i ako niste jutarnji tip, bilo bi dobro da se potrudite i da svakog jutra idete u šetnju jer to zaista može da vam promeni život na bolje.
Niži rizik od dijabetesa
Dijabetes je veoma čest zdravstveni problem savremenog doba, a tome svakako doprinosi i moderan način života. Ali, mala jutarnja šetnja može da vam bude dobra prevencija.
Šetnja u jutarnjim časovima može da pomogne u regulaciji šećera u krvi, ali i da pomogne mišićima da sagore više masti i da koriste više glukoze. Sve to pomaže kod dijabetesa, ali na prvom mestu i snižava rizik obolevanja od šećerne bolesti.
Prevencija od kancera
Jutarnja šetnja nije čudesni lek koji će sam po sebi sprečiti obolevanje od raka. Ali, u kombinaciji sa drugim zdravim životnim navikama, može da pomogne u prevenciji.
Pomaže u mršavljenju
Sve je više gojaznih, a glavni razlog za to su loša ishrana i višesatno sedenje, tj. manjak fizičke aktivnosti. Ako se ne krećete dovoljno, ugojićete se, ali jednostavna jutarnja šetnja to može da spreči. Povećaće puls i pomoći telu da brže sagoreva kalorija, zato izađite napolje i pokrenite se!
Prevencija od infarkta
Da ne bi došlo do infarkta, važno je da o srcu brinete dok je zdravo. Ljudi koji šetaju svakog jutra izloženi su znatno manjem riziku od infarkta. Naravno, važno je da jutarnja šetnja bude u kombinaciji sa drugim zdravim navikama.
Bolje raspoloženje
Jedna od velikih prednosti jutarnje šetnje je to što će vam popraviti raspoloženje! Šetnja je vid umerenog treninga, što znači da dolazi do oslobađanja endorfina, zbog čega ćete se ubrzo osećati bolje.
Lepša koža
Želite da vam koža bude sjajnija? Jutarnja šetnja će poboljšati cirkulaciju i doneće vam željene rezultate!
Bolji san
Ukoliko imate problem sa nesanicom, probajte da svakog jutra šetate, to će vam razbistriti misli i pomoći da uveče brže zaspite.
Jači imunitet
Još jedna prednost jutarnje šetnje! Koliko god da vam je jak imuni sistem, povremeno mu je potrebno malo pomoći da bi normalno funkcionisao, a dobar način za to su jutarnje šetnje.
Pomaže u kontroli holesterola
Ukoliko je povišen nivo lošeg holesterola, povećan je i rizik od srčanog udara. Zdrava ishrana pre svega, ali i aktivniji životni stil koji uključuje jutarnje šetnje, pomoći će u kontroli nivoa holesterola.
Pomaže u borbi protiv depresije
Sve je više ljudi koji pate od depresije, ali dobra vest je da jutarnje šetnje mogu da pomognu u ublažavanju simptoma (šetnja ne može da zameni pomoć stručnjaka, već samo da ublaži simptome!).
Probajte – protegnite noge svakog jutra u šetnji i vidite kako će se to odraziti na vas…
Izvor: Mondo
