Ako imate problema sa spavanjem, jednostavan večernji zalogaj mogao bi da bude od pomoći.
Banana sadrži nekoliko nutrijenata koji učestvuju u procesima važnim za opuštanje organizma i regulaciju sna – triptofan, vitamin B6, magnezijum i kalijum.
Naravno, banana nije lijek za nesanicu niti može da riješi ozbiljne poremećaje spavanja, ali postoji naučno objašnjenje zbog čega ovo voće nekim ljudima može pomoći da se lakše opuste i zaspe.
Triptofan pomaže stvaranju hormona važnih za san
Jedan od razloga zbog kojih se banana povezuje sa boljim snom jeste triptofan, aminokiselina koju organizam koristi u stvaranju serotonina i melatonina.
Serotonin ima važnu ulogu u regulisanju raspoloženja, apetita i sna, dok melatonin reguliše ciklus budnosti i spavanja i priprema organizam za odmor.
Namirnice koje sadrže triptofan, poput banana i mlijeka, mogu doprinijeti procesima koji učestvuju u uspavljivanju. Ipak, ne treba očekivati da će vas banana trenutno uspavati – količina triptofana u jednoj banani nije dovoljna za takav efekat.
