Uključivanje svežeg bilja i začina u ishranu može značajno poboljšati vaše zdravlje, posebno kada je u pitanju smanjenje upale, poboljšanje varenja i postizanje ravnijeg stomaka.
Mnogi od ovih prirodnih sastojaka se vekovima koriste u tradicionalnoj medicini zbog svojih moćnih antiinflamatornih i digestivnih svojstava.
Dodavanjem ovih aromatizovanih biljaka i začina koje jačaju zdravlje svojim obrocima, možete podržati gubitak težine i promovisati bolje varenje.
Đumbir
Đumbir sadrži bioaktivna jedinjenja kao što je gingerol, koja imaju jaka antiinflamatorna svojstva. Smanjenjem upale u crevima, đumbir može pomoći u ublažavanju simptoma probavne nelagodnosti i nadimanja, doprinoseći ravnijem stomaku.
Đumbir može pomoći u ublažavanju simptoma zbog svoje sposobnosti da smanji upalu i promoviše zdravo varenje. Utvrđeno je da đumbir ima prirodna antispazmodična svojstva, koja mogu pomoći u opuštanju mišića u digestivnom traktu i smanjenju nadimanja uzrokovanog kontrakcijama mišića.
Kurkuma
Kurkuma ima antimikrobna svojstva koja pomažu u održavanju zdrave ravnoteže crevnih bakterija. Uravnotežen mikrobiom creva je kritičan za celokupno zdravlje probave i može sprečiti probleme kao što su gasovi i nadimanje.
Kurkuma može poboljšati funkciju crevne barijere, što poboljšava apsorpciju hranljivih materija. Bolja apsorpcija hranljivih materija podržava opšte zdravlje i može sprečiti probleme sa varenjem. Pored toga, kurkumin može poboljšati metaboličke procese, pomažući telu da efikasnije sagoreva kalorije. Povećana brzina metabolizma pomaže u gubitku težine promovišući sagorevanje masti.
Cimet
Cimet pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi poboljšavajući osetljivost na insulin. Stabilni nivoi šećera u krvi mogu smanjiti žudnju i sprečiti prejedanje, što podržava kontrolu težine i pomaže u održavanju ravnijeg stomaka.
Ne samo da je cimet ukusan začin, već je i antiinflamatorno sredstvo. Pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi, što može pomoći u sprečavanju skokova insulina i naknadnog skladištenja masti na stomaku. Takođe, stimulišući želudačne sokove, pomaže varenju i pomaže u razgradnji hrane, što smanjuje probleme sa varenjem i na taj način poboljšava zdravlje creva.
Beli luk
Anti-inflamatorna svojstva belog luka mogu pomoći u smanjenju upale u gastrointestinalnom traktu. Ovo može ublažiti probavne nelagodnosti i doprineti zdravijem okruženju creva. Takođe se pokazalo da povećava brzinu metabolizma, što može pomoći u kontroli težine.
Beli luk ima jedinjenja sumpora poput alicina, koji su jaki antiinflamatorni i antimikrobni agensi. Ova jedinjenja smanjuju upalu creva, bore se protiv štetnih bakterija i promovišu zdravu crevnu floru. Zbog svojih pozitivnih efekata na varenje i apsorpciju hranljivih materija, beli luk može indirektno da olakša kontrolu težine, kao i da dovede do ravnijeg stomaka promovišući optimalno zdravlje creva.
