Sve veći broj nutricionista i liječnika govori o važnosti uravnotežene crijevne flore i načinim uz pomoć kojih je možemo podržati kroz prehranu. Određene namirnice posebno se ističu jer pomažu u obnovi korisnih bakterija, smanjenju upala i boljoj apsorpciji nutrijenata.
U nastavku donosimo tri jednostavna i ukusna izbora koje vrijedi uključiti u svakodnevni jelovnik.
Avokado
Avokado sadrži obilje zdravih masnoća i prehrambenih vlakana koja podržavaju rad crijeva i potiču rast korisnih bakterija. Redovitim unosom avokada možemo poboljšati apsorpciju nutrijenata, smanjiti upalne procese i pridonijeti osjećaju sitosti bez opterećenja probavnog sistema, tvrde stručnjaci.
Grčki jogurt
Zahvaljujući živim kulturama koje sadrži, grčki jogurt može pomoći u održavanju zdrave ravnoteže bakterija u crijevima. Kada se konzumira bez dodanih šećera, postaje idealan izvor probiotika, a istodobno osigurava i dobru dozu proteina.
Borovnice
Ovo bobičasto voće obiluje antioksidansima i spojevima koji djeluju protuupalno, ali i potiču rast korisnih bakterija u crijevima. Uključivanjem šake borovnica u svakodnevnu prehranu možemo pozitivno utjecati na ravnotežu mikrobiote, a istodobno uživati u njihovu bogatom okusu.
Azra.ba
