9. Novembra 2024.

Trebalo bi da uradite ove 4 jednostavne stvari da biste izgubili kilograme

Brendon Fadner, lekar iz “St. Luke's Health” u Teksasu, u viralnom videu na Jutjubu razlaže gubitak težine na nekoliko jednostavnih i lakih saveta.

Fadner objašnjava da se gubitak težine svodi na nekoliko jednostavnih stvari koje pacijenti mogu da rade svakodnevno.

Ovi saveti će vam pomoći da izgubite kilograme, bez jo-jo efekta.

Držite se minimalno obrađene hrane

Prvi savet se odnosi na vašu ishranu. Šta god da unesete u svoje telo, pobrinite se da bude što manje industrijski obrađeno.

Nemojte piti kalorije

Druga stvar koju govorim ljudima, a to je lako primeniti, je da ne piju svoje kalorije. Pa šta to znači? Stvari kao što su koka-kola, bezalkoholna pića, pa čak i mnoga sportska pića su puna šećera što vi, prilično često pijete.

Uravnotežite svoj tanjir

Sledeće što govorim svojim pacijentima da izbalansiraju svoj tanjir na sledeći način. Velika većina onoga što unesete u svoje telo treba da budu biljke i povrće.

Posvetite 30 minuta dnevno kretanju

Pronađite 30 minuta dnevno da budete fizički aktivni. Pretvorite to i u vežbu mentalnog zdravlja. To je vaše vreme za odmor od stresa na poslu, od zahteva porodice i drugih stvari koje nas vuku daleko od naših aktivnosti, brige o sebi tokom svakodnevnog života.

Podijeli vijest na:

Pretplata
Obavijesti o
guest

0 Komentara
Najstariji
Najnoviji Najviše glasova
Inline Feedbacks
Pregledaj sve komentare