Brendon Fadner, lekar iz “St. Luke's Health” u Teksasu, u viralnom videu na Jutjubu razlaže gubitak težine na nekoliko jednostavnih i lakih saveta.
Fadner objašnjava da se gubitak težine svodi na nekoliko jednostavnih stvari koje pacijenti mogu da rade svakodnevno.
Ovi saveti će vam pomoći da izgubite kilograme, bez jo-jo efekta.
Držite se minimalno obrađene hrane
Prvi savet se odnosi na vašu ishranu. Šta god da unesete u svoje telo, pobrinite se da bude što manje industrijski obrađeno.
Nemojte piti kalorije
Druga stvar koju govorim ljudima, a to je lako primeniti, je da ne piju svoje kalorije. Pa šta to znači? Stvari kao što su koka-kola, bezalkoholna pića, pa čak i mnoga sportska pića su puna šećera što vi, prilično često pijete.
Uravnotežite svoj tanjir
Sledeće što govorim svojim pacijentima da izbalansiraju svoj tanjir na sledeći način. Velika većina onoga što unesete u svoje telo treba da budu biljke i povrće.
Posvetite 30 minuta dnevno kretanju
Pronađite 30 minuta dnevno da budete fizički aktivni. Pretvorite to i u vežbu mentalnog zdravlja. To je vaše vreme za odmor od stresa na poslu, od zahteva porodice i drugih stvari koje nas vuku daleko od naših aktivnosti, brige o sebi tokom svakodnevnog života.
