10. Septembra 2023.

Stručnjaci tvrde: Jedanaest minuta ove aktivnosti dnevno produžava život

Istraživači tvrde da bi se jedna od deset ranih smrti mogla izbjeći ako bi neaktivni ljudi svaki dan posvetili samo 11 minuta košenju travnjaka.

Ove kratke, umerene fizičke aktivnosti, kao što su brzo hodanje, ples, aerobik u vodi ili čak baštovanstvo, mogu smanjiti rizik od rane smrti, srčanih bolesti i raka.

Tim naučnika sa Univerziteta Kembridž sproveo je istraživanje i otkrio da 75 minuta umerenog vežbanja nedeljno, ili samo 11 minuta dnevno, može značajno da smanji zdravstvene rizike u poređenju sa potpunim nedostatkom fizičke aktivnosti.

Stručnjaci su analizirali 196 istraživačkih članaka o zdravstvenim prednostima vežbanja, uključujući više od 30 miliona odraslih.

Nakon analize, tim naučnika je zaključio da se jedna od deset ranih smrti može sprečiti ako neaktivni ljudi posvete najmanje 75 minuta umerenog vežbanja svake nedelje.

Rizik od rane smrti, srčanih bolesti i raka se smanjuje kako se povećava količina vežbanja – rekli su istraživači sa Univerziteta u Kembridžu. Oni preporučuju najmanje 2,5 sati umerene vežbe ili 75 minuta energične aktivnosti svake nedelje.

Soren Brage, jedna od autorki studije objavljene u “British Journal of Sports Medicine“, rekla je:

“Ako iko smatra da je ideja o 2,5 sata vežbanja nedeljno zastrašujuća, onda bi naši nalazi trebalo da budu ohrabrujući. Dokazali smo da čak 2,5 sata vežbanja može da produži život.”

Nauka takođe pokazuje da hemikalije koje se oslobađaju prilikom košenja trave čine ljude srećnim i opuštenim, što može pomoći u sprečavanju mentalnih problema u starosti.

Foto: Shutterstock/photoschmidt
Izvor: B92

Podijeli vijest na:

Pretplata
Obavijesti o
guest

0 Komentara
Inline Feedbacks
Pregledaj sve komentare