Naučnici upozoravaju: Nevjerovatno je šta rade vašem srcu i plućima
Mnogi ljudi potcjenjuju rizike laganog pušenja
Jedna cigareta poslije ručka. Druga uz šoljicu kafe. I možda još jedna na kraju stresnog dana. Za nekoga ko puši samo nekoliko cigareta dnevno, ova navika možda ne izgleda kao ozbiljna prijetnja srcu. Uostalom, to je daleko od kutije ili dvije dnevno koje puše teški pušači.
Ali srce ne mjeri dim cigarete u malim dozama. Čak i jedna cigareta dnevno može nositi iznenađujuće veliki dio kardiovaskularnog rizika povezanog s intenzivnijim pušenjem. I šteta nije ograničena samo na vaša pluća, jer hemikalije koje udišete sa svakim dimom mogu utjecati i na vaše krvne sudove, cirkulaciju i način na koji se krv zgrušava.
Dakle, postoji li zaista ograničenje koliko cigareta možete popušiti dnevno, a da pritom ne ugrozite svoje srce? Doktori kažu da ne postoji utvrđena sigurna granica. Smanjenje pušenja cigareta može smanjiti izloženost štetnim supstancama, ali ne eliminira rizik. U stvari, samo jedna cigareta dnevno dovodi vas u otprilike polovinu rizika od srčanih oboljenja u odnosu na nekoga ko puši kutiju cigareta dnevno.
Visok rizik
Pušenje samo jedne cigarete dnevno stvara veći rizik od srčanih bolesti nego što većina ljudi misli.
Mogli biste očekivati da neko ko puši jednu cigaretu dnevno ima možda dvadeset puta manji rizik od srčanog ili moždanog udara u poređenju sa nekim ko puši 20 cigareta ili kutiju dnevno. Međutim, visokokvalitetna naučna istraživanja pokazuju da ljudi koji puše samo jednu cigaretu dnevno imaju samo upola manji rizik od onih koji puše 20 cigareta dnevno.
Pušenje samo jedne cigarete dnevno može učiniti vašu krv ljepljivijom i povećati rizik od krvnih ugrušaka, otprilike na istom nivou kao i kod teških pušača. Ovi krvni ugrušci mogu blokirati protok krvi, uzrokujući srčane i moždane udare. To znači da svaka cigareta koju popušite ne dodaje isti iznos rizika. Kada pređete sa nepušenja cigareta dnevno na samo jednu cigaretu dnevno, postoji veliki skok u riziku od srčanog ili moždanog udara.
Čak je i lagano pušenje opasno
Mnogi ljudi potcjenjuju rizike laganog pušenja. Misle da ako puše samo jednu ili dvije cigarete dnevno, rizici za koje se zna da su uzrokovani pušenjem ne odnose se na njih. Međutim, naučni dokazi sada pokazuju da “lagani” pušači imaju mnogo veći rizik od razvoja bolesti povezanih s pušenjem nego što se ranije mislilo. Australijska studija je otkrila da, u poređenju s ljudima koji nikada nisu pušili, ljudi koji puše samo 1 do 5 cigareta dnevno imaju devet puta veći rizik od raka pluća.
Kao povremeno
Neki ljudi, međutim, puše duhan samo povremeno, možda vikendom ili kada su vani s prijateljima koji puše. Često ih nazivaju “vikend pušačima” ili “društveni pušačima” i često misle da su izuzeti od rizika redovnih pušača. Međutim, povremeno pušenje je mnogo opasnije od nepušenja i dalje povećava rizik od raka. Ljudi koji puše samo povremeno imaju veću vjerovatnoću da umru od raka u poređenju s ljudima koji su prestali ili koji nikada nisu pušili. Povremeni pušači također imaju visok rizik od kardiovaskularnih bolesti. Veća je vjerovatnoća da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti nego ljudi koji nikada nisu pušili. To uključuje smrt od srčanog i moždanog udara. Visokokvalitetna 20-godišnja američka studija pokazuje neke zanimljive dokaze o efektima povremenog pušenja. Prvo, otkriveno je da povremeni pušači imaju gotovo dvostruko veći rizik od smrti u poređenju s ljudima koji nikada nisu pušili. Također je pokazalo da dugogodišnji dnevni pušači imaju nešto više od dvostruko veći rizik od smrti u poređenju s ljudima koji nikada nisu pušili. U svakom slučaju, mnogo je sigurnije ne pušiti nego povremeno pušiti. Čak i povremeni pušači smanjuju rizik od bolesti povezanih s pušenjem kada prestanu. Kako bi se smanjile šanse za ranu smrt, stručnjaci savjetuju da osobe koje su lagani pušači ili puše samo povremeno također trebaju poraditi na potpunom prestanku pušenja.
Zašto je lagano ili povremeno pušenje toliko opasno?
– Hemikalije u dimu uzrokuju rak
Hemikalije koje uzrokuju rak u cigaretnom dimu štetne su čak i u niskim koncentracijama.
DNK je poput uputstva za ćelije: ona govori vašim ćelijama šta da rade i kako da se zamijene, omogućavajući vašem tijelu da se kontinuirano liječi i ostane zdravo. Ali toksične hemikalije u cigaretnom dimu uzrokuju mutacije DNK, a ta oštećenja mijenjaju način na koji se ćelija ponaša. Kada ćelija akumulira previše mutacija DNK, ona se pretvara u tumorsku ćeliju i to je početak raka. Oštećenja uzrokovana hemikalijama u cigaretnom dimu na DNK u vašim ćelijama mogu početi već 30 minuta nakon pušenja samo jedne cigarete.
– Hemikalije u duhanu mogu uzrokovati rak
Kancerogene tvari u duhanu uzrokuju rak čak i ako pušite samo vrlo male količine. Sljedeći put kada pušite “samo jednu”, zapamtite da bi to moglo uzrokovati rak. Naučna istraživanja su pokazala da se kancerogene hemikalije u duhanu nalaze u opasnim količinama čak i kod pušača koji pate od raka. Pušači koji pate od raka i dalje imaju veću vjerovatnoću da obole od raka nego ljudi koji nikada nisu pušili, a također imaju veću vjerovatnoću da umru od raka nego ljudi koji nikada nisu pušili.
– Promjene u krvnim ćelijama uzrokuju bolesti srca
Naučnici su otkrili veoma važan način na koji lagano pušenje oštećuje srce i krvne sudove. Pušenje uzrokuje da krv postane “ljepljivija”, što povećava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Ovaj proces se naziva agregacija trombocita. Čak i pušenje jedne cigarete dnevno može povećati agregaciju trombocita do nivoa sličnih onima kod teških pušača. Zbog ovog višeg nivoa agregacije trombocita, lagani pušači imaju veći rizik od smrti od srčanih bolesti u odnosu na ljude koji nikada ne puše.
Studije upozorenja
Sveobuhvatan pregled dugoročnih studija, objavljen prošle godine u časopisu PLOS Medicine , otkrio je da se ljudi koji puše samo nekoliko cigareta i dalje suočavaju s mnogo većim rizikom od srčanih bolesti i prerane smrti u odnosu na one koji nikada nisu pušili. Ovaj povećani rizik traje godinama nakon prestanka pušenja. Prethodna istraživanja su utvrdila da pušenje povećava vjerovatnoću kardiovaskularnih bolesti, ali je vezu između intenziteta pušenja i specifičnih zdravstvenih ishoda teže utvrditi, posebno za lagane pušače. Kako sve više pojedinaca puši manje cigareta nego u proteklim decenijama, razumijevanje rizika povezanih s laganim pušenjem i dugoročnih koristi od prestanka pušenja postalo je sve važnije, čak i za ljude koji se ne smatraju teškim pušačima.
Dugoročna šteta
Autori pregleda ispitali su podatke više od 300.000 odraslih osoba koje su učestvovale u 22 longitudinalne studije tokom perioda od 19,9 godina. Tokom tog vremena, dogodilo se više od 125.000 smrtnih slučajeva i 54.000 kardiovaskularnih događaja, uključujući srčane udare, moždane udare i zatajenje srca. Rezultati su pokazali da je pušenje samo dvije do pet cigareta dnevno povezano sa 50 posto većim rizikom od zatajenja srca i 60 posto većim rizikom od smrti od bilo kojeg uzroka, u poređenju sa ljudima koji nikada nisu pušili. Najveće smanjenje kardiovaskularnog rizika dogodilo se u prvih 10 godina nakon prestanka pušenja i nastavilo se poboljšavati što je osoba duže ostala bez dima. Ipak, bivši pušači su i dalje imali veći nivo rizika od doživotnih nepušača, čak i tri decenije nakon prestanka pušenja.
Potpuni prekid – najjača zaštita
Budući da čak i povremeno ili lagano pušenje može značajno povećati rizik od srčanih bolesti i prerane smrti, istraživači naglašavaju da je potpuni prestanak pušenja u mladoj dobi najefikasniji način za smanjenje dugoročne štete. Samo smanjenje broja cigareta popušenih svaki dan ne pruža iste zaštitne koristi. Ovi nalazi podržavaju dugogodišnje preporuke javnog zdravstva koje potiču rani i potpuni prestanak pušenja i ističu potrebu za snažnim naporima u sprječavanju pušenja.
