Ako se redovno osećate iscrpljeno i posežete za dodatnom šoljicom kafe već sredinom jutra, uzrok bi mogao da bude navika preskakanja doručka.
Iako se zbog užurbanog rasporeda, ranih sastanaka ili porodičnih obaveza jutarnji obrok često čini kao nešto što je najlakše izostaviti, takva praksa može dovesti do pada energije tokom dana.
Neki ljudi namerno preskaču doručak, dok drugi jednostavno ujutru ne osećaju glad. Međutim, izostavljanje prvog obroka uskraćuje organizmu hranljive materije nakon noćnog posta, što otežava održavanje stabilnog nivoa energije, navodi portal EatingWell.
Tokom noći telo postepeno koristi uskladištenu glukozu kao izvor energije, pa su do jutra njene zalihe znatno smanjene. Upravo zato je uravnotežen doručak važan za obnavljanje energije.
“Nakon noćnog posta nivo glukoze u krvi prirodno je niži”, objašnjava registrovana dijetetičarka Rhyan Geiger.
“Doručak pomaže da se te zalihe obnove i obezbeđuje mozgu i telu gorivo potrebno za pravilno funkcionisanje. Kada preskočite doručak, organizam može imati poteškoća da održi stabilan nivo energije, što se može manifestovati kroz umor, probleme sa koncentracijom ili poznati popodnevni pad energije.”
Drugim rečima, bez dodatnog unosa kalorija i glukoze, nivo šećera u krvi može postati prenizak, što dovodi do osećaja tromosti i iscrpljenosti.
Pored uticaja na energiju, preskakanje doručka utiče i na hormonsku ravnotežu.
Izvor: b92
