Zavisnost od hrane je ozbiljan problem koji, nažalost, još uvek nema precizno objašnjenje u nauci. Međutim, naučnici su pokazali da su ovoj vrsti zavisnosti izloženi ljudi različitih uzrasta i tipa tela. Suština ovog odnosa može se izraziti u različitim oblicima: neki su opsednuti brojanjem kalorija, neki brinu o svakom zalogaju, dok se drugi naprotiv, često prejedu.
Na prvi pogled, zavisnost od hrane je bezopasna, poput dnevnih rituala kao što su šoljica kafe ujutru ili desert posle večere. Kao opšte pravilo, odustajanjem od svoje omiljene navike, osoba oseća iritaciju, neugodnost, a može čak pasti u depresiju.
15 pitanja koja će vam pomoći da postavite sebi “dijagnozu”:
1. Da li se desilo da želite da se zaustavite, ali jednostavno niste mogli da prestanete da jedete?
2. Koliko često mislite o hrani i telesnoj masi?
3. Da li koristite stalne dijete koje ne daju opipljive rezultate?
4. Da li se oslobađate od jela povraćanjem ili korišćenjem laksativa?
5. Da li na vas hrana deluje drugačije kada jedete sami ili sa prijateljima?
6. Da li jedete veliki deo umesto nekoliko grickalica za dan?
7. Da li jedete iz dosade, čak i kada niste gladni?
8. Da li jedete u tajnosti od ostalih?
9. Da li spadate u one koji jedu puno, ali u stvari stalno pričate kako nikad ne jedete?
10. Da li ste opsednut brojem kalorija i razmišljate kako ih sagoreti tokom dana?
11. Da li se stidite posle jela?
12. Da li krijete hranu da biste bili sigurni da ćete je dovoljno imati?
13. Da li ste ikada ukrali hranu?
14. Da li mislite da stvarni život počinje nakon što izgubite težinu?
15. Da li vam gubitak kilograma izgleda kao nedostižan cilj?
Kako se izboriti sa tim problemom?
Prvo, prestanite da ograničavate sebe u brojanju kalorija i proučavanju svakog proizvoda. Zdrav način života se ne ograničava računanjem, već pre svega onim što jedete. Postoje mnogi proizvodi koji mogu imati koristi i u neograničenim količinama bez obzira na kalorije.
Zaboravite na kafu na prazan stomak. Da, to je teško, ali to je deo vaših nezdravih navika, pogotovo ako više volite piće sa šećerom i mlekom. Zamenite kafe nezaslađenim zelenim čajem i izbegavajte šećer.
Ako ništa ne pomogne, konsultujte se o vašem problemu sa nutricionistom. To će vam pomoći da promenite svoj odnos prema hrani i uravnoteženoj ishrani.
Magazim.novosti.rs
