Tokom vrelih letnjih dana trebalo bi izbegavati konzumiranje određenih vrsta namirnica kako se ne biste osećali teško i iscrpljeno.
Ne konzumirajte začinjenu hranu, jer ona može povisiti telesnu temperaturu i izazvati probavne smetnje. Tokom toplotnog talasa, takođe je izuzetno važno ostati hidriran.
Kafa, čaj i energetska pića deluju suprotno – kofein može ubrzati rad srca i dodatno pogoršati osećaj nelagodnosti pri visokim temperaturama.
Vreme je vrlo opasno
Alkoholna pića mogu izazvati dehidrataciju, oslabiti rasuđivanje i povećati rizik od bolesti povezanih s vrućinom. Najbolje je ograničiti ili potpuno izbegavati alkohol dok traje toplotni talas.
Hrana bogata natrijumom (so) može izazvati zadržavanje tečnosti u organizmu i nadutost, kao i povećati potrebu tela za dodatnim unosom tečnosti.
Takođe, nezdrava i masna hrana može izazvati probavne smetnje i učiniti da se osećate tromo. Zbog toga bi prženu hranu, masno meso i teške deserte trebalo izbegavati tokom najtoplijih dana.
