S padom temperature dolazi i briga kako izbeći prehlade ili smanjiti njihovu učestalost, zbog čega je očuvanje zdravlja prioritet za mnoge od nas.
Iako postoje naučno temeljeni saveti poput pranja ruku, vakcinisanja i dovoljno sna, mnogi zimski mitovi i dalje su prisutni.
Naučnici stručnjaci za portal Well+Good izdvojili su šest najpoznatijih zimskih mitova o zdravlju u koje bi voleli da prestanemo da verujemo.
Hladno vreme uzrokuje bolesti
Iako su virusi češći zimi, sama temperatura nije krivac.
“Klice uzrokuju bolesti, a ne hladnoća”, objašnjava dr Heder Viola. Veći boravak u zatvorenom prostoru zimi znači i veću izloženost bolesnim ljudima, dok niža vlažnost vazduha može isušiti služnice i olakšati ulazak virusa.
Šta učiniti: perite ruke, izbegavajte bolesne ljude i redovino čistite površine u kući.
Izlazak van s mokrom kosom uzrokuje prehladu
Mokra kosa ne povećava rizik od prehlade jer se virusi šire telesnim tekućinama, poput kijanja ili kašljanja, objašnjava dr Dženifer L. Brul za Well+Good.
Šta učiniti: Mokra kosa neće uzrokovati prehladu, ali održavanje tela toplim i suvim važno je za smanjenje rizika od hipotermije.
Nošenje tople odeće sprečava bolest
“Topla odeća sama po sebi ne sprečava zarazu virusima, ali može pomoći u sprečavanju hipotermije”, kaže dr Viola.
S njom se složila i dr Brul koja tvrdi: “Hladnoća ne uzrokuje bolest, ali snižava telesnu temperaturu i troši energiju.”
“Šta učiniti? Nosite prikladnu zimsku odeću poput šala koji pokriva lice kako biste smanjili gubitak topline i rizik od infekcija kapljičnim putem. Takođe, nosite rukavice i kape”, kaže dr Nil Patel.
Dodaci vitamina C sprečavaju bolesti
Uzimanje dodataka vitamina C podržava imunitet, ali ne sprečava nužno bolest, kaže dr Brul. Ipak, mogu blago da skrate trajanje prehlade.
Šta učiniti: Konzumirajte hranu bogatu vitaminom C, poput naranži, limuna, crvene paprike i spanaća.
“Dovoljan unos vitamina C kroz voće i povrće pomaže imunološkom sistemu”, savetuje dr Brul.
Topli napitci sprečavaju prehlade
“Iako šoljica čaja ili činija supe mogu da ugreju zimi, ne smanjuju rizik od zaraze virusom”, objašnjava dr Viola.
Šta učiniti? Nastavite sa uživate u toplim napitcima jer pružaju druge koristi. Hidriraju, ublažavaju grlobolju, a sastojci poput limuna, đumbira ili proteina iz pileće supe mogu dodatno sa pridonesu zdravlju.
Vežbanje na otvorenom zimi uzrokuje bolest
Vežbanje na hladnom vremenu sigurno je dok se osećate ugodno i izbegavate pothlađivanje. Aktivnosti poput trčanja, hodanja ili klizanja odlične su zimi.
“Vežbanje jača imunitet”, kaže dr Jošua Kvinones. S blagom prehladom možete nastaviti rutinu, ali odmorite se ako imate temperaturu ili bolove u mišićima.
B92.
