A evo i kako ih konzumirati
Štitna žlijezda je mala žlijezda, ali utiče na gotovo svaki aspekt funkcionisanja vašeg tijela, od brzine kojom vaše tijelo koristi energiju do toga kako se osjećate svaki dan. Ako ne funkcioniše ispravno, možete se osjećati umorno, neraspoloženo, razdražljivo, stalno vam je hladno ili možete iskusiti neželjene promjene u težini. Iako je važno da posjetite ljekara i uzimate propisane lijekove, imajte na umu da ishrana također može igrati veliku ulogu u zdravlju štitne žlijezde. Neke svakodnevne namirnice mogu pružiti štitnoj žlijezdi potrebnu podršku. Ove namirnice su bogate hranjivim tvarima poput joda, cinka i zdravih masti koje pomažu u uravnoteženju hormona i poboljšavaju pravilno funkcionisanje štitne žlijezde i cijelog tijela. Ove četiri namirnice su ključne za zdravlje štitne žlijezde, stoga se pobrinite da ih redovno imate na jelovniku.
Kokos
Bilo da se renda, samelje u prah ili koristi kao ulje, kokos je odličan izbor za zdravlje štitnjače. Pruža vam zdrave masti koje pomažu u podršci hormonskoj funkciji i povećavaju nivo energije. Ekstra djevičansko kokosovo ulje, posebno, može pomoći u poboljšanju metabolizma i smanjenju umora, što su uobičajena problema sa smanjenom aktivnošću štitnjače. Također ima protuupalna svojstva i lako je probavljivo, što ga čini pogodnim za svakodnevnu upotrebu.
Jodirana sol
Ovo je nešto što vjerovatno već imate u svojoj kuhinji, ali je mnogo važnije nego što mislite. Jod je ključni nutrijent za proizvodnju hormona štitnjače, a jodirana sol je jedan od najčešćih i najlakših načina da ga unesete u tijelo. Samo prstohvat soli dnevno dovoljan je da pomogne u održavanju hormonske ravnoteže. Ako koristite kamenu sol ili bilo koju drugu sol, onda pazite da jod unosite iz drugih izvora, kao što su riba, svježi sir ili morske alge. Ravnoteža je ovdje ključna riječ, jer previše joda može biti štetno. Imajte na umu da je korištenje jodirane soli najjeftiniji i najpristupačniji način da osigurate adekvatan dnevni unos joda bez većih promjena u ishrani.
Moringa (ili hren)
To je moćna biljka bogata cinkom i antioksidansima koji pomažu boljem funkcioniranju štitnjače i smanjuju upale u tijelu. Listovi moringe su također korisni i mogu se dodati dinstanom povrću i umacima, a posebno su dobri za ljude kojima nedostaje energije, jer blago stimuliraju cirkulaciju i poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari.
Sjemenke bundeve
Ove male sjemenke su pune hranjivih tvari koje podržavaju zdravlje štitnjače. Bogate su cinkom, željezom i selenom, koji su važni za hormonsku ravnotežu i imunitet. Lagano ih tostirajte i dodajte u salate ili ih sameljite i umiješajte u umake i tjestenine. Dodat će hranjivu i teksturiranu notu svakom obroku.
