Zdravlje mozga je ključno za održavanje pamćenja i kognitivnih funkcija.
Mnogim osobama može se dogoditi “moždana magla” odnosno osećaj mentalnog umora, zbunjenosti ili nedostatka jasnoće.
Ovo stanje može biti uzrokovano stresom, lošom ishranom ili nedostatkom sna. Jedan od jednostavnih načina za borbu protiv magle mozga je uzimanje dodataka ishrani. Uz uključivanje pravih dodataka, uravnoteženu ishranu i zdrav način života mentalna jasnoća i vitalnost su lako ostvarivi.
Nutricionistkinja Krutika Nanavati pojasnila je koja dva dodatka ishrani doprinose boljoj koncentraciji i optimalnom zdravlju mozga
Naime, kako tvrdi, omega-3 masne kiseline su ključne za zdravlje mozga jer poboljšavaju kognitivne funkcije, pamćenje i fokus kod starijih odraslih osoba.
Ove masne kiseline se nalaze u masnoj ribi ili kapsulama, a jako su bitne za održavanje optimalne funkcije mozga. Dodavanje omega-3 u svakodnevnu rutinu može vam pomoći u smanjenju moždane magle i podržati vaše jasnije razmišljanje.
Dokazalo istraživanje
U regulaciji homocisteina kako, tvrdi Nananvati, jako bitan je vitamin B, posebno B6, B9 i B12. Povišen nivo homocisteina povezan je s kognitivnim opadanjem i atrofijom mozga, a dovoljan unos ovih vitamina može poboljšati koncentraciju i nivo energije.
Osiguravanje odgovarajućeg unosa vitamina B može igrati ključnu ulogu u zdravlju mozga. Iako su dodaci ishrani od velike pomoći, bitno je prilikom korištenja postupati oprezno i posavetovati se sa lekarom.
