Mnogi ljudi posežu za skupim zdravim napicima kako bi poboljšali zdravlje creva i smanjili nadimanje.
Međutim, lekar Nacionalne zdravstvene službe (NHS), dr Karan Rajan tvrdi da isti efekat možemo postići i domaćim rešenjem.
U TikTok video snimku, podelio je jednostavan recept za prirodni “velnes napitak” koji nije samo jeftiniji, već sadrži ključne sastojke koji podržavaju zdravlje probave.
Prema njegovim rečima, ovaj napitak “može da poboljša ravnotežu crevne flore, da smanji upale i olakša probavne probleme”.
Osnovni sastojci su citrusi, poput limuna ili pomorandže, koji sadrže pektin – rastvorljivo vlakno koje deluje kao prebiotik i hrani crevne bakterije. Pored toga, bogate su flavonoidima, koji smanjuju upale, i vitaminom C, koji je neophodan za održavanje zdrave crevne sluznice.
Sledeći sastojak je đumbir, koji sadrži gingerole – jedinjenja koja pomažu da se stomak brže prazni. Dr Rajan ističe da đumbir ima snažna antioksidativna i antiinflamatorna svojstva i da može da ublaži mučninu, artritis i bol. Takođe poboljšava varenje, čime se smanjuje rizik od nadimanja.
“Kako bi pojačali dejstvo, dodajte crni biber i kurkumu. Ovi začini deluju sinergistički – jedinjenje piperina u crnom biberu povećava apsorpciju kurkumina iz kurkume“, savetuje doktor.
Ključni sastojak je maslinovo ulje, koje, prema rečima dr Rajana, pomaže u boljoj apsorpciji aktivnih jedinjenja jer su rastvorljiva u mastima. Osim toga, maslinovo ulje je bogato polifenolima koji deluju kao prebiotik. Za bolji ukus lekar dodaje malo meda koji smanjuje kiselost napitka i listiće mente koja umiruje probavne smetnje.
Svi sastojci – limun ili pomorandža, đumbir, crni biber, kurkuma, maslinovo ulje, med i nana – stavljaju se u blender, doda se voda po želji i miksaju dok se ne dobije glatka smesa.
Dobijeni napitak nije samo jednostavan za pripremu, već pruža i brojne prednosti za varenje i opšte zdravlje, što ga čini odličnim dodatkom vašoj svakodnevnoj rutini.
