Ako ste navikli piti napitke s kofeinom, njihovom brzo izbacivanje može dovesti do glavobolja, osećaja umora i letargije. Ili problema s koncentracijom – rekla je dijetetičarka British Heart Foundationa Viktorija Tejlor.
S kafom, kao ni s bilo čim drugim, ne treba preterivati. Štaviše, istraživanja su pokazala da njena umerena konzumacija ima određene prednosti za naše zdravlje. Odnosno da smanjuje rizik od razvoja bolesti srca, problema sa srčanim ritmom ili prerane smrti. Prema smernicama, idealna količina kofeina u danu iznosi 200 mg. Što je ekvivalent dve šoljice kafe.
Ako ste se ipak odlučili odreći kafe, u nastavku saznajte uobičajene simptome koje biste mogli osetiti.
Glavobolja
Ako ste ikada pokušali da preživite dan bez kofeina, možda ste osetili glavobolju. Naime, kofein sužava krvne žile u mozgu. I s vremenom se naviknete na njega. Ali kada preskočite jutarnju kafu, krvne žile se opuste i u mozak se pumpa neočekivana količina krvi. Šta uzrokuje glavobolju. Posledice obično počinju od 12 do 24 sata nakon prestanka konzumacije kofeina i dosežu vrhunac unutar jednog ili dva dana, ali mogu trajati i duže.
Umor
Nije iznenađenje da ćete bez kafe biti umorni i teško se odupreti želji za dremanjem. Prema istraživanjima, učinci odvikavanja od kofeina su izuzetno jaki kod ljudi koji svakodnevno piju kafu ili čaj.
Mrzovoljnost
Nagli prestanak konzumacije kafe mogao bi vas učiniti neraspoloženim i mrzovoljnim. Dobro je poznato da kafa popravlja raspoloženje jer kofein povećava otpuštanje dopamina i norepinefrina. Dopamin utiče na vaše raspoloženje i osećanja. Norepinefrin povećava broj otkucaja srca, brzinu disanja i nivo glukoze u krvi. Kao rezultat toga, ako prestanete da pijete kafu. Ti hemijski signali šalju se sporije pa biste mogli da primetite pad raspoloženja i nivoa energije zbog čega se osećamo nervoznim.
Nedostatak fokusa
Ako iznenada prestanete da pijete kafu, primetićete razliku u koncentraciji. Američka istraživanja objavljena u časopisu Consciousness and Cognition 2020. godine sugeriše da kofein može poboljšati vaše sposobnosti rešavanja problema.
To je zato što kofein ima učinak na hemikalije u mozgu. Uključujući glutamat koji je vitalan za učenje i pamćenje. Nakon što kofein nestane, hormoni će se početi ponovo da se usklađuju. Hemikalije koje vam pomažu da se koncentrišete počinju se slati sporije, stvarajući moždanu maglu.
Mučnina
Kafa može izazvati kontrakcije mišića u probavnom sistemu. Što se pokazalo efikasnim za ublažavanje zatvora. S druge strane, kada je prestanete piti, to može uticati na to koliko ćete redovno ići u toalet. Takođe, kada izbacite kofein iz ishrane, mogao bi da se javi neugodan osećaj mučnine.
Drhtavica
Osećaj nervoze i drhtavice može se pojaviti zbog ispijanja previše kafe jer je kofein stimulans centralnog nervnog sistema. Stručnjaci kažu da, iako se ređe javlja, obično prolazi kroz nekoliko dana.
Izvor: B92
