Podržavaju zdravu figuru i pomažu u sagorijevanju masti.
Zdravlje i vitkost se ne postižu čudotvornim receptima preko noći, već uravnoteženom ishranom koja uključuje proteine, integralne žitarice, povrće i naravno – voće. Međutim, nisu sve vrste voća iste kada je u pitanju gubitak težine. Određeno voće bogato vlaknima može pomoći u sagorijevanju masnoća na stomaku i ubrzati gubitak težine.
Nutricionista i trener Terry Tateossian objašnjava kako voće može biti pravi saveznik ako se kombinuje sa pravilnom ishranom i vežbanjem:
„Ovo voće djeluje jer ima nizak glikemijski indeks, bogato je vlaknima i prepuno je hranjivih tvari koje podržavaju metabolizam. Također pomaže u oporavku nakon treninga, stabilizira šećer u krvi, smanjuje upalu i podržava hormonsku ravnotežu“, preporučila je.
Stoga, evo liste osam vrsta voća koje vrijedi dodati u svoju ishranu ako želite da se riješite sala na stomaku:
1. Grejpfrut
Možda nije popularan zbog svog kiselo-gorkog okusa, ali njegove prednosti su definitivno slatke! Grejpfrut poboljšava osjetljivost na inzulin i pomaže u regulaciji šećera u krvi, što smanjuje nakupljanje masnoće na trbuhu i prirodno potiskuje apetit.
2. Borovnice
Slatki, sočni i savršeni za jogurt ili smoothie. Bogati su antioksidansima i antocijaninima koji smanjuju upalu i ubrzavaju razgradnju masti. Istraživanja pokazuju da mogu pomoći u smanjenju masnoće na trbuhu čak i bez većih promjena u unosu kalorija.
3. Jabuke
Postoji razlog za staru izreku: “Jabuka dnevno održava vas zdravim.” Pune su pektina, koji nas duže drži sitima i podržava zdravlje crijeva – ključni faktor u smanjenju nadutosti i masnoće na trbuhu.
4. Maline
Pored prepoznatljivog kiselo-slatkog okusa, maline imaju malo šećera, bogate su vlaknima i antioksidansima. Pomažu u smanjenju želje za nezdravim grickalicama.
5. Kivi
Osvježavajući i tropski, kivi je bogat vitaminom C i probavnim enzimom aktinidinom. Pomaže kod nadutosti i stimulira proizvodnju kolagena, što znači elastičniju kožu dok gubimo kilograme.
6. Avokado
Da, avokado je voće! Pun je zdravih mononezasićenih masti koje pomažu vašem tijelu da sagorijeva masti umjesto da ih skladišti. Posebno je efikasan u smanjenju visceralne masti – opasne masti koja se nakuplja duboko u vašem trbuhu.
7. Lubenica
Kraljica ljetne hidratacije! Lubenica je bogata aminokiselinom citrulinom, koja smanjuje zadržavanje vode i poboljšava cirkulaciju. Ovo može pomoći da vaš stomak izgleda ravnije, a vaš metabolizam postane aktivniji.
8. Jagode
Osim što su ljetna poslastica, jagode imaju malo kalorija, a jedna šolja sadrži čak 3 grama vlakana. Stabiliziraju šećer u krvi i sprječavaju nepotrebne napade gladi. Osim toga, bogate su vitaminom C i antioksidansima koji nam daju ljepšu kožu.
Dakle, iako voće samo po sebi neće otopiti kilograme, u kombinaciji s pravilnom prehranom i vježbanjem, može biti snažan saveznik. Ako želite zdravije navike i ravniji trbuh, ovo voće definitivno zaslužuje mjesto na vašem tanjiru.
