Ako pokušavate da pronađete fizičku aktivnost koja će da u isto vreme ojačava vaše telo i um, a može da vas poveže sa drugim ljudima i prirodom, onda ova vrsta treninga – koja je posebno popularna tokom letnjih meseci – može da bude savršen izbor za vas.
Zidni pilates, hodanje unazad, primalno kretanje – ovo su samo neki od fitnes trendova koji se u poslednje vreme šire na društvenim mrežama. Sada, sve više ljudi se okreće ka sportskom penjanju. Korisnici društvenih mreža i mnogi fitnes influenseri smatraju da je ovo “idealan trening”, jer istovremeno radi na jačanju svih delova tela, ali i uma.
Kako penjanje može da transformiše telo i duh
Ovaj uzbudljiv sport je odličan za oblikovanje tela, jer zahteva od nas da koristimo sve grupe mišića – noge, ruke, leđa, trbušne mišiće… Može biti dobar izbor za one koji žele raznovrsne vežbe, koje će pomoći u razvijanju snage. Osim toga, vežbaju se izdržljivost, koordinacija i fleksibilnost.
Velika prednost ove vrste treninga, bilo da je na veštačkom zidu ili na otvorenom, je razvoj samodiscipline i mentalne snage. Isprva može delovati kao zastrašujuć sport, posebno za one koji nemaju mnogo iskustva. Međutim, ovo je trening u kome svako može da se okuša, jer za penjanje ne postoji određena građa tela od koje zavisi uspeh.
Ljubitelji ovog sporta takođe smatraju da svaki pomak koji se napravi u penjanju deluje kao velika nagrada za trud, što služi kao dodatna motivacija i objašnjenje zašto se toliko ljudi brzo i lako “zaljubi” u ovaj sport.
Osim fizičkih rezultata, ovaj sport se preporučuje onima koji sebi žele da postave nove ciljeve i izazove, da prebrode strahove i sumnje u sopstvene sposobnosti. Mnogi veruju da se, sa svakim novim uspehom u penjanju, razvija ne samo fizička snaga i spretnost, već i samopouzdanje.
Ovo je i društveni sport, u kome početnici i oni koji imaju više iskustva zajedno treniraju, grade prijateljstva… Međuljudski odnosi se posebno razvijaju kada se penjanje radi na otvorenom, u prirodi, što je jedan od omiljenih delova zagovornika ove vrste rekreacije.
Odakle početi
Prvo i osnovno: Opustite se! Iako možda izgleda strašno, ne bi trebalo da sebi stvarate dodatni pritisak. Pronađite mesto, bilo da je na otvorenom i zatvorenom, koje vam se dopada i u kome imate pristup savetima stručnjaka. Dobro zagrejte prste, zglobove, laktove, ramena, vrat, kolena i gležnjeve pre početka svakog treninga. U zavisnosti od delova tela koje želite da ojačate, možete menjati rutinu.
Uvek je preporučljivo da, kada god počinjete sa novim rekreativnim aktivnostima, vežbate sa nekim ko će vas usmeravati i nadgledati. Takođe, nemojte da se ustručavate da tražite savete od drugih penjača, piše Vog Adria i Fitpas.
RTbalkan.
