San je ključan za zdravlje, ali povremeno loša noć ne znači nužno da osoba ima nesanicu. Liječnica opće prakse dr. Clare Rooms objašnjava da većina ljudi s vremena na vrijeme ima problema sa spavanjem, najčešće zbog stresa, promjena rutine ili kasnih odlazaka na spavanje.
– Povremeni problemi sa snom obično nestanu kada prođe okidač, dok je nesanica prepoznat poremećaj spavanja – ističe dr. Rooms.
Nesanica podrazumijeva poteškoće s uspavljivanjem, održavanjem sna ili preranim buđenjem, najmanje tri noći sedmično tokom tri mjeseca ili duže, uz negativan utjecaj na svakodnevno funkcioniranje. Osobe koje pate od nesanice često se tokom dana osjećaju iscrpljeno, imaju problema s koncentracijom, razdražljive su i primjećuju pad radne učinkovitosti ili problema u odnosima.
Za bolji san liječnica savjetuje dosljedno vrijeme buđenja, smanjenje konzumacije alkohola, izbjegavanje teških obroka prije spavanja, boravak na svježem zraku i redovnu tjelesnu aktivnost. Spavaća soba treba biti tamna i prohladna.
Ako problemi sa spavanjem traju duže od dvije sedmice, ne popravljaju se promjenama životnih navika i uzrokuju pojačanu tjeskobu pred spavanje, moguće je da se radi o nesanici. U tom slučaju preporučuje se razgovor s liječnikom.
Azra.ba
