Potrošili ste dva pakovanje maramica za sat vremena, oči vam suze, a glava je jako teška – prehlada uzima maha, a zapušen nos samo otežava stvari. Srećom, neke namirnice mogu pomoći u ublažavanju ovog neprijatnog stanja.
Zapušen nos može ozbiljno narušiti raspoloženje i energiju, ali hrana koju jedete tada vam može pomoći da lakše dišete. Određeni sastojci prirodno otvaraju disajne puteve, smanjuju upalu i ublažavaju simptome, piše Tejst of hom.
Ljuta hrana
Konzumiranje začinjene hrane prirodan je način da se otvori nosna šupljina i podstakne protok sluzi. Kapsaicin, jedinjenje koje čili paprikama daje ljutinu, može ublažiti bol u sinusima, smanjiti upalu i osloboditi začepljenu sluz. Iako kapsaicin podstiče lučenje sluzi, on smanjuje osećaj pritiska i zagušenosti.
Pileća supa
Mame su u pravu – topla pileća supa zaista pomaže. Istraživanja su pokazala da je pileća supa efikasnija u “čišćenju” nosne sluzi od bilo kog drugog tečnog obroka. Pored pare koja otvara disajne puteve, pileće meso sadrži jedinjenja koja pomažu u razlaganju sluzi.
Beli luk
Njegova antibakterijska i antigljivična svojstva mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Ako možete, jedite ga sirovog. U suprotnom, dodajte nekoliko čenova u soseve, prelive ili dinstano povrće. Takođe, možete iseći čen belog luka i staviti ga u šolju vrele (ne ključale) vode i udisati paru.
Nana
Šolja čaja od nane i udisanje pare mogu stvoriti utisak olakšanja – a kada se osećate loše, svaka pomoć je dobrodošla.
Još načina za borbu protiv zapušenog nosa
Dok se borite sa začepljenim nosem, držite glavu uzdignutom i vodite računa da nosne šupljine budu vlažne. Koristite ovlaživač vazduha ili inhalator u prostoriji u kojoj boravite i tuširajte se toplom vodom kako biste udahnuli paru. Preporuka je da pijte dovoljno tečnosti kako biste ostali hidrirani, a topao, vlažan peškir na licu ili slani nazalni sprej mogu pružiti dodatno olakšanje. Ako začepljen nos traje duže od sedam dana, moguće je da imate infekciju sinusa pa je najbolje da se obratite lekaru.
